Depresijas ārstēšana: māksla, izteiksme un dziedināšana

Depresija, diemžēl, ir izplatīts stāvoklis, kas ietekmē pat 300 miljonus cilvēku visā pasaulē. Lietojot terminu “depresija”, daudzi cilvēki domā par kādu, kurš ir “zils” vai “lejā izgāztuvēs”, taču depresija ir daudz mānīgāka nekā vienkārša skumja un daudz sarežģītāka gan ārstēšanā, gan avotā. Kaut arī šo vārdu var lietot nejauši, lai izteiktu nelielu skumjas vai diskomfortu, depresija ir likumīgs, diagnosticēts stāvoklis, kuram nepieciešama ārstēšana, lai dziedinātu un virzītos uz priekšu.

Avots: pexels.com

Kas ir depresija?

Depresija ir garastāvokļa traucējumi, kam raksturīga apātija, pastāvīga melanholijas sajūta, nekontrolēts svara zudums vai pieaugums, enerģijas trūkums, bezcerības sajūta un zems pašnovērtējums. Ja šie simptomi ilgst divas nedēļas vai ilgāk, ir iespējama smagas depresijas traucējumu (MDD) diagnoze, savukārt, ja šie simptomi turpinās divus gadus vai ilgāk, ir nepieciešams diagnosticēt pastāvīgu depresiju (PDD). Depresija rada ievērojamu sajukumu ikdienas dzīvē. Daži cilvēki gadiem ilgi dzīvo ar depresiju, bet citiem ir nekavējoties jāmeklē ārstēšana. Smagumam būs nozīmīga loma ārstēšanā gan nepieciešamības, gan ilguma ziņā.

Dzimums un vecums spēlē lomu tajā, kā depresija izpaužas un cik bieži tā tiek ārstēta. Vīrieši retāk atpazīst depresijas simptomus un var demonstrēt depresijudusmas, kairinājums un izsīkums,kamēr sievietes biežāk meklē palīdzību un parasti izrāda depresijuskumjas, vainas sajūta un izsīkums. Pusaudžiem depresija parasti izpaužas uzbudināmības un neieinteresētības dēļ, savukārt depresijas bērni parasti depresiju izrāda vairāk trauksmes veidā. Neatkarīgi no simptomu izpausmes veida, tomēr diagnoze un iespējamās ārstēšanas metodes ir vienādas.

Parasta depresijas ārstēšana

Depresijas ārstēšanai ir neskaitāmi veidi, taču visbiežāk izmantotās ārstēšanas metodes ietver antidepresantu izrakstīšanu un iesaistīšanos sarunās vai uzvedības terapijā. Lai gan šie noteikti ir likumīgi veidi, kā rīkoties, ir arī citi veidi, kā cīnīties ar depresiju, izņemot standarta zāles un sarunu terapijas metodes. Uztura iejaukšanās, dzīvesveida izmaiņas un situācijas izmaiņas var palīdzēt izārstēt depresiju un ar to saistītos apstākļus.

234 skaitļa nozīme

Lai gan šīs ir visizplatītākās ārstēšanas formas, tās nav visaptverošs iespēju saraksts; Ir izmantotas neiroloģiskas ārstēšanas metodes, tostarp rTMS, kas stimulē magnētiskos impulsus smadzenēs, lai uzlabotu depresijas simptomus. Papildus tiem ir arī terapeitiskā tehnika, kas paredzēta depresijas un radošuma sapludināšanai, ko sauc par mākslas terapiju.

Kas ir mākslas terapija?

Mākslas terapija ir terapeitiska metode, kas mudina pacientus izmantot mākslu kā izteiksmes veidu. Sarunu terapija var izrādīties sarežģīta kādam, kam nav konkrēta depresijas avota, katalizatora vai iemesla, vai var būt sarežģīta personām, kuru depresija ir saistīta ar traumu vai vardarbību. Mākslas terapija var palīdzēt šiem vīriešiem un sievietēm pārciest traumas, depresiju un trauksmi, izmantojot mākslinieciskumu. Mākslas terapiju var administrēt veltīts mākslas terapeits, vai arī psihologs to var integrēt standarta terapijas sesijā ar apmācību vai modifikācijas sertifikātu.

Lai gan sākotnēji depresijas zīmējumu radīšana var būt biedējoša, mākslas par depresiju radīšana var būt tikpat abstrakta kā krāsu un līniju uzlikšana uz papīra vai tikpat specifiska kā kolāžas izstrāde, kas attēlo jūsu depresijas avotu. Mākslas terapijā nav nepareiza vai pareiza veida, kā izpausties. Jūsu radošums ir pilnībā jūsu pašu un var izskatīties, kā vēlaties. Atšķirībā no mākslas stundām skolā, mākslas terapija nepieprasīs izpildīt noteiktas prasības vai izvirzīt prasības, kas jūs pārspēs vai piespiedīs noteiktus parametrus. Jums var tikt dota uzvedne vai lūgums koncentrēties uz kaut ko konkrētu, bet jūsu darbs ir domāts jūsu izteiksmei un brīvībai, nevis mērķim vai pakāpei.

Avots: pixabay.com

Ir arī citas mākslinieciskās formas. Dažiem var būt terapeitiski iegūt depresijas tetovējumu, piemēram, semikolu, vai izmantot depresijas simbolus kā izteiksmes veidu, piemēram, rakstīt un veidot ar attēliem, kas bieži saistīti ar depresiju, ieskaitot vārnas, kraukļus un vētras. Daudzas mākslas terapijas programmas koncentrējas uz depresijas zīmēšanu un citiem vizuālās mākslas veidiem, taču taustes mākslas darbus (domājiet par skulptūru un citiem 3D veidiem), rakstīšanu un mūzikas radīšanu var izmantot ārstēšanas plānā. Ja ir kāds konkrēts līdzeklis, kas jūs interesē vairāk vai patīk, strādājiet kopā ar savu ārstu, lai izveidotu ārstēšanu, kas uzturēs jūs iesaistītu, mērķtiecīgu un veltītu savam dziedināšanas ceļam.

Iemaņu turēšana mākslas jomā noteikti nav mākslas terapijas prasība. Mērķis ir attīstīt spēju klausīties un izpausties, nevis radīt šedevru vai atstāt iespaidu uz savu terapeitu. Piešķirt sev atļauju atkāpties no cerībām radīt kaut ko lielisku, un tā vietā, lai radītu kaut ko godīgu un norādītu uz jūsu pieredzi, piedāvā zināmu brīvību un atbrīvojumu no spiediena un bailēm, kas bieži ir saistītas ar radīšanu.

Māksla, depresija un dziedniecība

Māksla ir efektīva metode, kā izpausties, taču tā var ne tikai palīdzēt jums paust jebkādas depresijas izjūtas, ar kurām jūs varētu saskarties. Radošums un radīšana var indivīdam piešķirt milzīgu pārliecību, kas var palīdzēt novērst dažus depresijas simptomus - piemēram, depresijas galvenā daļa piedzīvo zemu pašnovērtējumu, tāpēc uzticības rosināšana ir svarīga dziedināšana.

Arvien vairāk pētījumu atklāj, ka radīšana un mākslas darbi ir ārkārtīgi noderīgi, ārstējot ne tikai depresiju, bet arī slimības kopumā; vienā pētījumā tika atklāts, ka pacienti, kas nodarbojas ar mākslas terapiju, mazāk zvanīja un tikās ar garīgās veselības speciālistiem, kā arī pieprasīja mazāk ārstu iecelšanu un kopumā vajadzēja mazāk medicīnisku iejaukšanos.

Māksla ir spēcīgs līdzeklis depresijas simptomu mazināšanai, jo tas ienes pārliecību, rada izpausmes iespējas un veicina radošumu, kas ir saistīts ar trauksmes, depresijas, stingras uzvedības un pat fizisku kaites, piemēram, sirds slimību un vēža, samazināšanos. Tas it īpaši attiecas uz terapiju, kas apvieno mākslu un meditāciju, jo vienā pētījumā tika konstatēta dramatiska atšķirība pacientiem, kuri iesaistījās terapijas veidā, kas apvienoja mākslinieciskumu un mīlestības laipnības meditāciju, izmantojot mākslu, lai virzītu un paustu meditatīvās prakses laikā piedzīvotās jūtas.

Iespējamie mākslas izmantošanas kritumi

Avots: pixabay.com

Kaut arī nomāktas mākslas radīšana var būt veselīgs dziedināšanas aspekts, mākslu un depresiju saistīt ir zināmi draudi, jo daži var kļūt par “spīdzinātā mākslinieka” domāšanas upuri un uzskatīt, ka depresija ir nepieciešams radošuma aspekts, nevis uzskatīt radošumu par noderīga depresijas izeja. Mākslas terapija ir lielisks līdzeklis kopā ar sarunu terapiju, lai radošuma un mākslinieciskuma vidū pārliecinātos par veselīgu domāšanu.

Māksla arī nav kaut kas tāds, ko pašam izrakstīt, nevis iesaistīties citos terapijas veidos. Dažiem cilvēkiem būs jālieto sarunu terapija, medikamenti,unmākslas terapija, lai saglabātu depresiju pārvaldāmā līmenī, savukārt citi, iespējams, varēs izmantot mākslas terapiju kopā ar pakalpojumu sniedzēju kā vienīgo atbalsta avotu. Mākslas darbu veidošana patstāvīgi, nerunājot par savu stāvokli ar licencētu veselības aprūpes speciālistu, nav tas pats, kas mākslas darbu veidošana par depresiju kā terapijas tehniku, un to nevajadzētu sajaukt ar medicīnisku padomu.

Mākslas terapija un blakusslimība

Kaut arī mākslas terapija ir lieliski piemērota depresijas ārstēšanai, to var izmantot arī citiem apstākļiem, kas vienlaikus ar depresijas sindromiem. Obsesīvi kompulsīvi traucējumi, bipolāri traucējumi un daudzi trauksmes traucējumi var gūt labumu no mākslas terapijas, tāpat kā neiroloģiskās attīstības traucējumi, piemēram, ADHD, ADD un ASD. Šīs terapijas formas integrēšana sarunās vai uzvedības terapijā var dot brīnišķīgus rezultātus cilvēkiem, kuriem ir vairāki traucējumi.

Radošums un depresija: perspektīva

Radošuma nodošana kā līdzeklis, lai izteiktu sevi un ārstētu depresiju, var būt ļoti noderīga vīriešiem un sievietēm, kas cīnās ar depresijas simptomiem. Neatkarīgi no tā, vai tas ietver depresijas zīmējumu veidošanu, depresijas tetovējumu veidošanu, rakstīšanu vai mūzikas radīšanu, māksla ir svarīgs dziedināšanas līdzeklis daudziem vīriešiem un sievietēm, kas cieš no dažādiem garīgās veselības stāvokļiem. Māksla arvien vairāk demonstrē savu meistarību kā trauksmes un depresijas ārstēšanas līdzekli, neatkarīgi no tā, vai tas nozīmē radīt depresijas zīmējumu, izcelt depresijas krāsu pēc savas pieredzes un ko tas nozīmē jums, vai vienkārši radīt bez mērķa vai domas prātā.

Avots: pexels.com

Kaut arī pašizpausme pati par sevi ir spēcīga, un cīņas izdzīšana, izmantojot mākslas darbu, ir pati par sevi spēcīga, depresijas simbola apvienošana nozīmē, ka jums ar integrētās mākslas terapijas palīdzību var būt vairāk nekā palīdzēt jums izpausties: tas var jums palīdzēt dziedini sevi. Kopā ar citām dziedināšanas metodēm mākslas terapija var mazināt depresijas simptomus, tostarp bezcerību, zemu pašnovērtējumu un apātiju, vienlaikus paverot iespēju aizrautības un radošuma jaunai izpausmei. Radošums var paplašināt iepriekšējās terapijas sesijas un tikt pieņemts ikdienas dzīvē kādam, kurš cieš no depresijas, attīstot dziedināšanas nepārtrauktību, kas var ilgt vairākus gadus pēc tam, kad ir beigušās veltītas terapijas sesijas.

94 eņģeļa numurs

Dalīties Ar Draugiem: