Uzziniet Savu Eņģeļa Numuru

Ko es daru, kad mana vientulība mani nogalina?

Tur ir tik daudz dziesmu par vientulību, sākot ar HIM dziesmu “Killing Loneliness” un beidzot ar Britnijas Spīrsas dziesmu “Hit Me Baby One More Time”, kas sākotnēji neizklausās pēc vientulības, kamēr netiekat līdz korim. ('Mana vientulība mani nogalina & hellip;') Bet vai Britnija bija pie kaut kā? Vai jūs varat nomirt no vientulības? Īsā atbilde ir jā, jūs varat. Vientulība ir tikpat bīstama jūsu veselībai kā smēķēšana.



8 eņģeļa numurs mīlestība



Avots: unsplash.com



Vientulība ir pieaugoša epidēmija pasaulē, pat ja mūsu iedzīvotāju skaits pieaug. Mēs to apspriedīsim sīkāk, tostarp:

  • Sociālo mediju mīnusi
  • Kā vientulība ietekmē jūsu fizisko veselību
  • Kā tu vari būt vientuļš, kad apkārt ir citi
  • Vientulības ietekme uz vecāka gadagājuma cilvēkiem
  • Padomi par draugu iegūšanu

Kā vientulība var būt bīstama? Kā izrādās, lai cik vien mēs varētu izbaudīt tikai laiku, sociālā izolācija kaitē mūsu veselībai tikpat smagi kā smēķēšana, liekais svars un alkoholiķis. Apbrīnojami trīs no četriem amerikāņiem ir vientuļi. Cilvēki ar tukšu sociālo kalendāru apdraud savu dzīvību. Par šo tēmu runā reti, taču tas rada dziļas bažas.



Viena no lielākajām vientulības problēmām ir tas, kā mēs reaģējam uz depresiju. Mēs varam domāt, ka mums ir ērtāk izlaist sociālo izbraucienu, bet ko mēs tā vietā darām? Binge šovi Netflix, vienlaikus pildot mutes ar taukainiem ēdieniem un saldiem dzērieniem? Daudz veselīgāk būtu tikties ar draugiem, lai spēlētu biljardu.



Ja jūs cīnās ar vientulību, jūs neesat viens. Bet jūs varat daudz ko mainīt, lai mainītu savu situāciju.

Vientulības fiziskās sekas

Pētījumi ir parādījuši, ka cilvēkiem, kuri ir hroniski vientuļi, ir vājāka imūnsistēma un pazemināta miega kvalitāte. Tie, kuri lielāko daļu laika pavada vieni, nav pakļauti baktērijām un baktērijām, kas nepieciešamas bioloģiskās aizsardzības veidošanai. Viņu imūnsistēma atgādina mazu bērnu imūnsistēmu.



Un tie, kas dzīvo vieni, ir atbildīgi tikai par savu drošību, tāpēc katrs mazais troksnis viņus pamodina, ietekmējot viņu miega kvalitāti. Laika gaitā pazemināta miega kvalitāte var izraisīt daudzas veselības problēmas, tostarp apstākļus, kas izraisa sirdslēkmes un insultu. Vientulība var izraisīt arī trauksmes palielināšanos, kas negatīvi ietekmē arī miega kvalitāti.

Avots: rawpixel.com



Daži pētījumi ir parādījuši, ka hroniska vientulība var arī mūs padarīt neaizsargātākus pret tādiem apstākļiem kā demenci, depresiju un šizofrēniju.

Būt vientuļam, kad to ieskauj cilvēki

Vienkārša atrašanās blakus citiem ne vienmēr ir atbilde uz vientulību. Cilvēki var justies vientuļi, varbūt pat vientuļāki, atrodoties lielā pūlī vai dzīvojot mājā ar vairākiem ģimenes locekļiem. Vientulības novēršanas atslēga ir laika pavadīšana ar cilvēkiem, ar kuriem veidojat saikni vai esat saistīti, ar cilvēkiem, kuriem ir kopīgas jūsu intereses.



Ja jūs aizraujat ar mākslu vai mūziku, bet visiem apkārtējiem patīk tikai sports, tas var izraisīt vientulību, jo jūs varat sajust, ka jums nav neviena, ar ko runāt. Jūs jebkurā gadījumā varat izvēlēties apspriest savas intereses ar apkārtējiem, taču nekādi sakari netiks izveidoti, jo viņi vienkārši nav tik ieinteresēti.



Sociālo mediju negatīvā puse

Tā kā informācijas laikmetā mēs varam sazināties ar ikvienu jebkurā vietā un laikā, mēs tiekam nepārtraukti iemīļoti nepatiesā biedrošanās sajūtā. Mēs esam vientuļāki nekā jebkad agrāk, un mums jāpateicas sociālajiem tīkliem.



Jūs varat pavadīt stundas, tērzējot ar kādu, izmantojot Messenger, bet kas notiek, ja jums ir nepieciešams silts apskāviens vai roka, ko turēt? Endorfīnu, kas rodas, saskaroties ar šādu kontaktu, nepastāv auksts, nejūtams tastatūras pieskāriens.

1212 nozīmē dvīņu liesma

Lai arī tas būtu mierinoši, ja atteiktos no sociālās saistības, cilvēkiem patiesībā ir vajadzīgi citi cilvēki, lai izdzīvotu. Un, lai gan mēs visi ik ​​pa laikam varam izjust vientulības izjūtu, hroniskā, ilgstošā vientulība mūs patiešām dara. Būdams vientuļš, var rasties trauksme un depresija, kā arī visas šīs nevēlamās blakusparādības un izpausmes, kas iet kopā šos nosacījumus.



Vientulība un veci cilvēki

Vientulība ir īpaši bīstama vecāka gadagājuma cilvēkiem, un tā ir raksturīga arī šai vecuma grupai. Piemēram, vēl 2010. gadā AARP publicēja aptauju, kurā viens no trim pieaugušajiem, kas vecāki par 45 gadiem, ziņoja, ka cieš no hroniskas vientulības. Tikai desmit gadus iepriekš šis skaitlis bija daudz mazāks, un katrs piektais šīs vecuma grupas cilvēks ziņoja par hronisku vientulību.

Nav noslēpums, ka vecākam apiet ir grūtāk. Kad kļūst grūtāk vai praktiski neiespējami doties garos ceļa braucienos vai veikt garu lidojumu ar lidmašīnu, vecāka gadagājuma cilvēki mēdz palikt uz vietas, kas noved pie tā, ka viņi mazāk pavada laiku ar tiem, kas viņiem rūp. Nespēja apmeklēt savus bērnus vai mazbērnus neapšaubāmi var izraisīt vientulības pieaugumu.

Papildus vecāka gadagājuma cilvēkiem vientuļie mēdz būt tie, kas citādi ir “savādāki”: tie, kurus regulāri vajā, vai tie, kuri cieš no nabadzības. Arī sievietes mēdz būt vientuļākas nekā vīrieši, un melnās mēdz būt vientuļākas nekā baltās. Tie, kas ieguvuši labāku izglītību, parasti ir mazāk vientuļi nekā tie, kas to nav ieguvuši, un tie, kuriem ir darbs, ir mazāk vientuļi nekā tie, kuri ir bezdarbnieki vai pensionāri.

Ko jūs varat darīt savas vientulības labā

Ja neesat pārliecināts, kā veidot jaunus sakarus ar cilvēkiem, kuriem ir kopīgas jūsu intereses, ir dažas lietas, kas jāizmēģina.

Tikšanās grupas

eņģeļa numurs 909 dvīņu liesma

Lielisks veids, kā sazināties ar citiem, ir lietotne Meetup vai vietne. Vietnē Meetup jūs varat meklēt savas īpašās intereses un pēc tam mēģināt atrast citus, kuriem ir kopīgas šīs intereses jūsu reģionā.

Avots: unsplash.com

Ja nevarat atrast tikšanos savai īpašajai interesei, varat izveidot savu grupu. Vienkārši izvēlieties publisku sapulces vietu un pēc tam organizējiet nedēļas vai mēneša sanāksmes pēc saviem ieskatiem. Lai nomainītu Meetup, ir nepieciešama nomināla mēneša maksa, taču, salīdzinot to ar alternatīvu, maksa ir nenozīmīga.

Varat arī izmantot savas sociālo mediju preferences, lai meklētu vietējās tikšanās grupas. Bet pārliecinieties, ka šīs grupas tiekas klātienē, vai arī jūs vienkārši atgriezīsities pie aukstā datora ekrāna tukšuma.

Sazinieties ar tiem, kurus pazīstat

Dažreiz mēs esam vientuļi, kaut arī mums ir lieliska atbalsta sistēma. Veltiet laiku, lai sazinātos ar savu ģimeni un draugiem, ar kuriem neesat runājis kādu laiku. Ieplānojiet laiku, lai iegūtu kafiju vai vakariņas kopā. Atkal izveidojiet šīs vecās draudzības.

Apsveriet konsultācijas

Dažreiz vientulība ir saistīta ar lielākām cīņām, piemēram, sociālo trauksmi vai depresiju. Ja jūs cīnāties un nevarat pats veikt nepieciešamos pasākumus, lai patstāvīgi novērstu problēmas, konsultējieties ar terapeitu. BetterHelp ir padomdevēji, kas gaida, lai palīdzētu jums izveidot reālus sakarus ar citiem jūsu dzīvē, lai jūs varētu pārvarēt vientulību. Zemāk varat izlasīt BetterHelp konsultantu pārskatus.

Padomnieku atsauksmes

'Jeni ir viena veida. Viņa ir gādīga, līdzjūtīga, profesionāla, cieņpilna, ar viņu viegli sarunāties, un viņa liek justies kā neesi viena. Kad mēs sazināmies, vai tas notiek pa e-pastu vai video sesijas, viņa vienmēr liek sevi izskatīties kā spējīgu. Man ļoti patīk strādāt ar viņu un domāju, ka viņa ir lieliska savā profesijā! '

'Es ieteiktu Ešliju visiem, kas meklē palīdzību. Viņa uzdod pareizos jautājumus un ļauj jums zināt, ka neesat viens, un viņa apstiprina jūsu jūtas. Es jutos kā karājusies aiz nagiem, un dažu nedēļu laikā esmu nomierinājusies un varēju atkāpties un apskatīt savu situāciju. '

brieži nozīmē garīgu

Secinājums

Vai jums rodas grūtības izkļūt un pavadīt laiku kopā ar cilvēkiem, neskatoties uz to, ka zināt, ka tas jums ir labākais? Lai arī cik grūti šobrīd varētu šķist, veselīgāka, pozitīvāka un mazāk vientuļa dzīve ir iespējama - nepieciešami tikai pareizie instrumenti. Veikt pirmais solis.

Dalīties Ar Draugiem: