Kas ir noliegšanas psiholoģija un kā to novērst
Vienā vai otrā laikā visi piedzīvo noliegumu. Kad tas notiek, mēs vienkārši nevēlamies pieņemt situācijas patiesumu. Šai atbildei ir dažādi iemesli, taču tā var radīt jums problēmas. Ja jūs cīnāties ar noliegumu un tā ietekmi uz jūsu dzīvi, ziniet, ka neesat viens un ka varat atrast veidu, kā dzīvot pamatotāku dzīvi.
Avots: pxhere.com
Kas ir noliegums?
Neatkarīgi no tā, kas mēs esam, laika gaitā mēs visi izstrādājam dažādus pārvarēšanas mehānismus, lai palīdzētu mums tikt galā ar dažādiem apstākļiem un jautājumiem. Šie pārvarēšanas mehānismi var būt veselīgi vai neveselīgi. Kad pārvarēšanas mehānisms ir neveselīgs, mums kļūst grūti risināt mūsu reālās problēmas vai veikt vēlamās izmaiņas savā uzvedībā.
Nolieguma psiholoģija ir veidota, saprotot noliegumu kā pārvarēšanas mehānismu, kā arī veidu, kā tas ietekmē mūs un mūsu attiecības. Pēc Merriam-Webster domām, noliegšanas psiholoģija ir 'aizsardzības mehānisms, kurā konfrontācija ar personisku problēmu vai ar realitāti tiek novērsta, noliedzot problēmas vai realitātes esamību'.
Lai saprastu, kā noliegums tiek izmantots kā aizsardzības mehānisms, sāksim apskatīt, kādi ir aizsardzības mehānismi un kā mēs tos izmantojam ikdienas dzīvē. Pēc tam mēs vēlāk rakstā apspriedīsim, kā noliegums var jūs ietekmēt un kā ar to rīkoties.
Aizsardzības mehānismi
Kad runa ir par psiholoģisku pasargāšanu, aizsardzības mehānismi nodrošina neapzinātu veidu, kā novērst nepieņemamu domu vai jūtu radīšanu mūs satraucoši. Šis process bieži nozīmē, ka mēs cenšamies pasargāt sevi no kauna vai vainas izjūtas, lai gan šie aizsardzības mehānismi var rasties arī tad, kad jūtamies apdraudēti.
sapnis par zaudētu zobu
Bieži vien mēs izstrādājam šos neapzinātos aizsardzības mehānismus, lai novērstu pretrunas, kas konstatētas mūsu dzīvē. Piemēram, mums visiem pievērš realitāte, sabiedrība un bioloģija. Pievienojiet tam savas intīmās attiecības ar citiem, kā arī attiecības ar sevi, un mums ir daudz dažādu spēku, kas ietekmē mūsu domas, jūtas un rīcību.
47 dzīves jēga
Ievērojot visas šīs prasības, mums var būt viegli justies apdraudētam vai nomāktam, kas ir trauksmes priekštecis. Rezultātā mūsu ķermenis un smadzenes rada šos aizsardzības mehānismus, lai palīdzētu mums novērst trauksmi un visas ar to saistītās jūtas, tostarp vainas apziņu.
Noliegums - primārais aizsardzības mehānisms
Psiholoģija ir noteikusi noliegumu kā galveno aizsardzības mehānismu, ko lielākā daļa cilvēku izmanto, lai tiktu galā ar ļoti stresa situācijām. Tas bieži ietver ārēju notikumu bloķēšanu no mūsu apzinātas izpratnes. Būtībā, ja kādu situāciju mums ir par daudz, mēs atsakāmies to vispār piedzīvot. Tas neliek faktiem vai situācijas realitātei pazust, bet tas ļauj mums izlikties, ka tas nav reāls, tādējādi mazinot tā ietekmi uz mums.
Kaut arī atteikums īstermiņā varētu mazināt jūsu trauksmi, patiesībā tas nav efektīvs veids, kā ilgtermiņā tikt galā ar situāciju. Galu galā sāk parādīties apstākļu realitāte, un tad jums tas ir jārisina. Jūs varat kļūt vainīgs, lai risinātu savas trauksmes vai vainas izjūtas, mēģinot uzlikt atbildību par savām jūtām kādam citam.
Avots: unsplash.com
Tomēr izvairīšanās no situācijām vai vainas piešķiršana ilgtermiņā var kaitēt jūsu attiecībām, tāpēc noliegums, iespējams, radīs vairāk problēmu, kuras tas laika gaitā atrisina.
Kā noliegums negatīvi ietekmē jūsu izvēli
Ja jūs izmantojat atteikumu kā aizsardzības mehānismu, tas var viegli kļūt par veidu, kā melot sev. Lai gan tas šobrīd varētu šķist vieglāk, realitāte ir tāda, ka tas var izraisīt nepareizu uzvedību un neveselīgas attiecības.
Tomēr atteikums var būt veselīgs risinājums, lai īslaicīgi pasargātu sevi smagās situācijās. Patiesībā noliegums ir kaitīgs tikai tad, ja tas liek jums rīkoties neveselīgi vai ļauj turpināt sliktu situāciju vai attiecības.
Diemžēl lielākā daļa no mums neapzinās, ka esam nolieguma stāvoklī, kamēr situācija nav izkļuvusi no kontroles. Ja jūs atkārtoti saskaraties ar viena un tā paša veida sliktiem apstākļiem, pastāv liela iespēja, ka jūs vienā vai otrā veidā esat noraidīts. Tādējādi laika gaitā jūs varētu nonākt saskarē ar tāda paša veida sliktām attiecībām vai atkārtoti izdarīt izvēli, kas jūs nostāda līdzīgā sliktā situācijā.
eņģeļa numurs 929
Noliegums arī atturēs jūs uzņemties atbildību par savu izvēli, ļaujot jums brīvi vainot citus, vienlaikus izdarot tās pašas sliktās izvēles atkal un atkal. Tomēr jūs galu galā varat sasniegt brīdi, kad esat gatavs pārmaiņām, un tas nozīmē, ka esat godīgs par savām domām, jūtām, rīcību un izvēli.
Nolieguma atzīšana un risināšana
Kaut arī noliegšana var radīt problēmas jūsu dzīvē, to var būt grūti atpazīt, kad nonākat nolieguma stāvoklī. Šeit ir daži veidi, kā uzzināt, vai jūs, iespējams, izmantojat atteikumu kā aizsardzības mehānismu.
Atkārtotas negatīvās tēmas
Meklējiet tēmas savā dzīvē. Vai jūs nonākat kaitīgu vai neveselīgu attiecību virknē? Vai jums regulāri jācīnās ar atkarības uzvedības negatīvajām sekām? Šie jautājumi var mums palīdzēt rūpīgi apskatīt mūsu izdarītās izvēles. Mēs, iespējams, veidojam vidi, kas veicina negatīvās sekas.
Mēs varētu arī mānīt sevi, domājot, ka esam bezpalīdzīgi, ja patiesībā mēs esam kaut kas cits, izņemot bezpalīdzīgus. Ja pamanāt šo modeli, iespējams, ir vērts konsultēties ar licencētu terapeitu vai sertificētu konsultantu, lai pievērstos jūsu izvēlei, atteikumam un atkārtotai uzvedībai.
Pārmetot cilvēku grupas
Vai esat kādreiz lietojis frāzi: “Visi [ievietot īpašības vārdu] cilvēki ir [negatīva kvalitāte]”? Izredzes ir, jums ir. Šādas frāzes problēma ir tā, ka tā ļauj noliegt savu lomu konkrētajā situācijā. Lai arī kā jūs domājat, ka pasaule griežas ap jums, realitāte ir tāda, ka visa pasaule, iespējams, nav sazvērējusies pret jums un jūsu attiecībām.
Tāpēc varētu būt laiks būt godīgam pret sevi un pajautāt, kā jūs veicinājāt situāciju. Jūsu darbībām ir svars, un tās ietekmē jūs, kā arī citus. Vainošana ļauj jums pārcelt atbildību par savu rīcību kādam citam vai personu grupai, taču tas nepalīdz jums atrisināt radušos problēmu.
Ņemiet vērā, kad lietojat izcilu valodu, lai aprakstītu savu apstākļu cēloni. Tā var būt zīme, ka jūs noliedzat vai ignorējat veidu, kā jūsu rīcība ietekmē jūsu apstākļus. Galu galā jūs esat kopsaucējs visās savās dilemmās un sarežģītajās situācijās.
eņģeļa numura 6 nozīme
Pievērsiet uzmanību savam uzņēmumam
Kad jūs ieskauj cilvēki, kuri domā tāpat kā jūs, var viegli noliegt realitāti, jo jūsu sociālais loks pastiprina jūsu noliegumu. Galu galā viņi, iespējams, redz pasauli tāpat kā jūs.
Avots: pexels.com
Vissvarīgākais, ko jūs varat darīt, lai izvairītos no šī slazda, ir būt uzmanīgam pret cilvēkiem, ar kuriem jūs ieskauj sevi. Cilvēkiem, kurus turat tuvu, jābūt atbalstošiem un atbildīgiem. Padomājiet par tiem kā par sevis atspoguļojumu.
Veidi, kā apturēt noliegumu
Esiet atvērts cilvēkiem, kuri domā citādi nekā jūs. Ļaujiet viņiem apstrīdēt jūsu domāšanu par dažādiem jautājumiem un esiet gatavs pārbaudīt jūsu pieņēmumus un viedokļus. Jūs varat atrast sev jautājumus par situāciju vai apsvērt faktus, kurus esat ignorējis, jo tie neatbilst jūsu realitātes versijai.
Turklāt jūs varētu pats praktizēt piezemēšanos. Lai to izdarītu, varat izmantot vairākas iezemēšanas metodes. Mērķis ir atgriezt jūs reālajā pasaulē, vienlaikus ļaujot nomierināt arī jebkādu satraukumu.
Visbeidzot, padomājiet par palīdzības lūgšanu. Tuva drauga vai ģimenes locekļa padoms un atbalsts var patiesi palīdzēt. Ja jums nepieciešams papildu atbalsts, lielisks terapeits var palīdzēt jums pārvarēt atteikumu.
Atkarībā no jūsu nolieguma līmeņa terapeits var izmantot dažādas metodes, lai palīdzētu jums to novērst. Lielākajā daļā terapijas apstākļu noliegums tiek uzskatīts par šķērsli dziedināšanai, izaugsmei vai ievērojama progresa sasniegšanai, taču ir veidi, kā tam tikt pāri.
sapņo par zeltu
Avots: unsplash.com
Strādājot ar terapeitu, jūs varat attīstīt veselīgu uzvedību un pārvarēšanas mehānismus, lai risinātu jūsu dzīves apstākļus. Turklāt jūs iegūsit vērtīgu ieskatu savos domāšanas procesos un uzvedībā, lai varētu ar tiem prasmīgāk strādāt.
1515. gada nozīme
Viena no lielākajām jomām, kur jūs varat redzēt šāda veida darbu, ir cilvēkiem ar atkarību. Noliegums bieži ir galvenā viņu spēju saglabāt atkarību sastāvdaļa, taču, tiklīdz viņi var atpazīt, ka atkarība pastāv, tagad to var novērst ar jauniem ieradumiem un pārvarēšanas mehānismiem.
Izmantojot BetterHelp, jūs varat atrast licencētu tiešsaistes terapeitu, kurš pārzina atteikuma psiholoģiju, lai palīdzētu jums risināt savu atteikumu. Arī jūs varat izstrādāt veselīgākus un efektīvākus veidus, kā tikt galā ar trauksmi, vainas apziņu vai stresu. Turpmāk lasiet dažus BetterHelp konsultantu pārskatus no cilvēkiem, kuriem ir līdzīgas problēmas.
Padomnieku atsauksmes
'Šarona Valentīno man ir tik ļoti palīdzējusi! Kopš mēs sākām strādāt kopā, tikai pirms dažiem mēnešiem, es jau jūtu, ka man ir lielāka vara un kontrole pār savu dzīvi. Esmu atlaidis dažas ļoti sāpīgas lietas, esmu attālinājies no ļaunprātīgām attiecībām un patiešām ieguvis iemaņas un rīkus, kas nepieciešami, lai es būtu drošs un laimīgs. Viņa man ir iemācījusi, ka man ir tiesības kontrolēt savas domas, uztraukumu un galvenokārt savu sabiedrību. Man ļoti patīk, cik viņa ir tieša; tas man palīdz piezemēties un savienoties ar sevi. Es nevaru gaidīt, lai redzētu, kur es atrodos pēc gada, kad strādāju ar viņu !!! '
'Eimija ir bijusi ļoti ieskatīga un piedāvājusi pareizās prasmju sērijas, kas man palīdzēja kontrolēt savu domāšanu un emocijas. Viņa atbalsta un vienmēr reaģē no pārdomu un nevērtēšanas vietas, kas dod man lielāku ieskatu, kā labāk atrisināt savas problēmas, nevis stresot tālāk. Ļoti iesakiet viņu ikvienam, it īpaši, ja jūtaties “iestrēdzis” dzīves modeļos.
Secinājums
Noliegšana var būt sarežģīta lieta, kas jāpārvar. Labā ziņa ir tā, ka tā nav bezcerīga. Jūs varat izslēgt šo nepatīkamo sajūtu no savas dzīves; nepieciešami tikai pareizie instrumenti. Sper pirmo soli šodien.
Dalīties Ar Draugiem:
