Kas ir plūdi? Psiholoģija, kā tikt galā ar traumām, trauksmi, fobijām un OKT

Plūdi ir iedarbības terapijas veids, ko izmanto, lai ārstētu invazīvus un novājinošus psiholoģiskus traucējumus, kaut arī galvenokārt fobijas, izmantojot intensīvu un tūlītēju negatīvu stimulu iedarbību. Kamēr cita veida iedarbības terapija var pakāpeniski veidot pacientu no mazākiem un mazāk postošiem stimulu piemēriem viņu ārstēšanā, plūdi parasti sākas ar vissarežģītākajiem aspektiem jau pašā sākumā.

Avots: rawpixel.com

Kā darbojas plūdi?

Plūdi darbojas ar tādiem pašiem principiem kā klasiskā kondicionēšana, kas pozitīvi vai negatīvi modificē indivīda reakciju uz noteiktiem stimuliem.

Kondicionēšanas piemēri saistībā ar ekspozīcijas terapiju

Daudzi cilvēki ir dzirdējuši par Pavlova suņu eksperimentu, kurā suņi tika apmācīti saistīt metronoma skaņu (šajā gadījumā stimulu) ar pārtiku, un tāpēc no šī brīža, dzirdot šo konkrēto signālu, viņiem bija spiests siekaloties. Šis ir salīdzinoši neitrāls piemērs tam, kā darbojas kondicionēšana.

Kondicionēšanas piemērs negatīvā kontekstā būtu situācija, kuru diemžēl kādā dzīves posmā diemžēl ir pieredzējuši daudzi indivīdi. Šis negadījuma, kura rezultāts ir negatīvs apstāklis, piemērs būtu tāds, ja persona, ēdot noteiktu ēdienu, pirms neapzināti saindējusies ar pārtiku vai kam ir vēdera vīruss, kuram vēl nav bijuši simptomi, pēc tam, kad kāda no šīm iespējām ir iedarbināta, tūlīt pēc konkrētā patēriņa ēdiens. Tas izraisītu diezgan briesmīgus gremošanas simptomus, kurus nav viegli aizmirst. Kad jūsu ķermenis pēc šāda nepatīkama pārbaudījuma nonāk aizsardzības režīmā, tas ļoti vēlas izvairīties no tā atkārtotas pieredzes. Mēģinot to izdarīt, tas, iespējams, izraisīs jums sliktu dūšu un atbaidīšanu no pārtikas, kas saistīts ar no tā izrietošo slimību. Šajā gadījumā jums bija atkarīga pieredze, lai izvairītos no konkrēta ēdiena, jo jūsu prāts “iemācījās” (vai arī spēja ticēt), ka tas ir saistīts ar nepatīkamām sajūtām un rezultātiem.

Pozitīva kondicionēšana ir vēlamais plūdu rezultāts terapijā. Šādos gadījumos to izmanto, lai nogādātu indivīdu ar negatīvu jēdzienu un viņu atkārtoti kondicionētu, lai to skatītu pozitīvā vai neitrālā gaismā un atbilstoši reaģētu. Tas tiek darīts, lai atvieglotu (vai vismaz mazinātu) bailes, izraisītājus un citu uzvedību tiem, kuri meklē ārstēšanu. Saņemot plūdus kā ārstēšanu, indivīds tiks pakļauts tam, kas viņos ir izraisījis tik spēcīgas negatīvas reakcijas un mudināts visā procesā praktizēt dažādas relaksācijas metodes, tādējādi galu galā nomierinot sevi īpaši nevēlamā izraisītāja klātbūtnē. Tas darbojas, lai “pārorientētu” vai pozitīvi ietekmētu to, ka prāts vairs vairs tik intensīvi nereaģē, kad tas atkal tiek parādīts ar šo sprūdu. Situācijas asociācija vairs nav saistīta ar bailēm vai traumām, un indivīds tajā zināmā mērā kļūst jutīgs, ļaujot viņiem normālāk darboties ikdienas dzīvē.

Avots: rawpixel.com

Kā tiek izmantoti plūdi dažādu apstākļu ārstēšanā?

Šāda veida terapiju var veikt visaptveroši, izmantojot virtuālo realitāti vai izmantojot faktiskos attēlus. Veicot veiksmīgu plūdu ārstēšanu, indivīdam, kurš cīnās ar ārstējamiem apstākļiem, ir mazāka reakcija uz izraisītājiem, palielināta spēja patstāvīgi tikt galā ar bailēm un raizēm, samazināta negatīva asociācija attiecībā uz situācijām vai konkrētiem stimuliem, un paaugstināta emocionālā apstrāde attiecībā uz bailēm un apkārtējo pasauli.

Plūdi nav piemēroti visiem cilvēkiem un visām situācijām, un visi garīgās veselības speciālisti neizvēlas to izmantot terapijā atkarībā no pacienta trauksmes līmeņa un viņa smaguma pakāpes.

Plūdi kā ārstēšanas metode

Plūdi kā viena no daudzajām ekspozīcijas terapijas variācijām dažreiz ir piemēroti, ārstējot daudzus apstākļus, kas saistīti ar trauksmi, traumām, fobijām un obsesīvi-kompulsīvu uzvedību. Lai gan tas var nebūt piemērots visiem indivīdiem, kuri meklē ārstēšanu, tas var ievērojami samazināt invazīvas un nespējīgas reakcijas dažiem to ierosinošo stimulu klātbūtnē.

Plūdi kā pēctraumatiskā stresa traucējumu ārstēšana

Ārstējot pēctraumatiskā stresa traucējumus, ekspozīcijas terapijai var būt jāpieiet piesardzīgi, ņemot vērā pieredzes smagumu, kas, pirmkārt, izraisīja pēctraumatiskos simptomus, taču plūdi joprojām ir reāla iespēja, lai mazinātu šīs nespējīgās reakcijas. uz negatīviem stimuliem.

Tā kā traumatiskas situācijas faktori parasti ir pārāk bīstami vai neiespējami atkārtot, kā tas būtu standarta iedarbības terapijas procedūrās, garīgās veselības speciālisti tādu pašu rezultātu iegūšanai bieži izmanto alternatīvu variāciju, kas pazīstama kā iedomāta iedarbība. Šī metode ietver nomocītā indivīda iedomāšanos par savas traumas aspektiem un atkārtošanu savā prātā licencēta profesionāļa vadībā, vienlaikus tos spilgti aprakstot pēc iespējas vairāk. Tas ļauj viņiem atkārtoti iegremdēties traumās, atrodoties drošā vidē un psihologa gādībā, kas var sniegt atbalstu, lai saglabātu viņu mieru un palīdzētu atjaunošanas procesā. Izmantojot to, viņi pamazām var iemācīties daudz mazāk intensīvi reaģēt uz notikuma atmiņām, atmiņām un izraisītājiem.

Plūdi kā trauksmes ārstēšana

Dažāda veida iedarbības terapija dažkārt var būt piemērota ārstēšana tiem, kas cīnās ar trauksmi vai ar trauksmi saistītiem traucējumiem. Ja kāds piedzīvo sociālo trauksmi, viņu garīgās veselības speciālists var mudināt viņus tieši cīnīties pret šo nepatiku, dodoties sabiedriskā vietā vai saviesīgā pasākumā. Lai arī tos tieši stimulē jautājums, kas viņus visvairāk satrauc, viņiem tiks dots norādījums praktizēt relaksācijas paņēmienus un vingrinājumus, līdz viņi spēj saglabāt mieru nevēlamos apstākļos.

Lai gan jebkurā situācijā vienmēr pastāv riska iespēja, persona ar sociālo trauksmi pieaugs, saprotot, ka pārpildītā vietā viņiem nav no kā baidīties, neatkarīgi no tā, vai viņu bažas bija saistītas ar bailēm no kaitējuma vai bailēm no izsmiekla. Viņiem joprojām var būt mazliet neērti sabiedriskās vai pārpildītās vietās, taču tas, visticamāk, attieksies tikai uz vispārēju pārmērīgu stimulēšanu tajās, kuras tikai patiesi dod priekšroku mazākām grupām vai vientuļām aktivitātēm. Viņi kļūs nejutīgi pret apkārt esošajiem tēmām, skaņām un smaržām, un sapratīs, ka citi publiski vienkārši nodarbojas ar savu biznesu un, iespējams, pat nepamana attiecīgo pacientu, nemaz nerunājot par sarunu aiz muguras vai nodomā viņiem nodarīt kaitējumu.

Avots: amc.af.mil

Uz trauksmi balstīta ārstēšana, izmantojot in vivo terapiju, var būt noderīga arī tiem, kuriem ir bailes runāt citu priekšā, tiem, kas nodarbojas ar paštēla problēmām, vai pat cilvēkiem, kurus pārmērīgi ietekmē kaut kas līdzīgs iestrēgšanai satiksmē. Visi šie ir jautājumi, kuru dēļ satraukums var mazināt trauksmi un sevi kondicionēt, lai viņi būtu mierīgi un savākti, saskaroties ar situācijām, kas viņiem izraisa šo augsto trauksmes līmeni.

Plūdi fobiju ārstēšanai

Fobijas ir vispazīstamākais stāvoklis, ko ārstē ar plūdiem vai iedarbības terapiju. Ir bijuši pat televīzijas šovi, kas veltīti procesa parādīšanai reakciju mazināšanas procesā, ja ir bailes izraisoši stimuli.

Fobiju ārstēšanā bieži tiek izmantota pakāpeniska pieeja, veidojot no mazākiem izraisītājiem līdz vissvarīgākajiem faktoriem. Tomēr plūdi sākas pretējā spektra pusē. Ja kāds ārkārtas bailes no suņiem dēļ sazinās ar garīgās veselības speciālistu, līdz brīdim, kad viņš nespēj doties pastaigā, baidoties nokļūt vienā, viņam, iespējams, tiks dots norādījums pakļaut sevi suņiem drošā vidē. . Tas varētu būt suņa glāsts vai turēšana (un, iespējams, pieder draugam vai radiniekam, lai pārliecinātos par labu temperamentu) un mijiedarbības “izturēšana” līdz viņu trauksmei, un adrenalīns nomierinās un pāriet, palīdzot viņiem apzināties riska trūkumu. iesaistīties un papildus pierast pie mijiedarbības. Šī iedarbība palīdzēs indivīdam saistīt pozitīvas vai neitrālas reakcijas, reaģējot uz sastapšanos ar suņiem mazāk pazīstamos apstākļos, tādējādi ļaujot viņiem lielākoties vai pilnībā pārvarēt savas bailes.

Attiecībā uz citām (ar dzīvniekiem nesaistītām) fobijām, piemēram, atrodoties kustīgā transportlīdzeklī vai baidoties no tumsas, tās var viegli un nekavējoties droši ievietot šajās situācijās un prasīt, lai tajās paliek, līdz tiek piemērotas atbilstošas ​​nomierināšanas metodes, un asociācija ar bailēm sāk mazināties, jo viņi saprot, ka šajā procesā viņiem netiek nodarīts kaitējums.

Viena no galvenajām plūdu kā fobiju ārstēšanas problēmām ir pacienta nepakļaušanās šim ārstēšanas veidam vai ātra izņemšana no stimuliem, pirms iedarbības terapijai ir bijis laiks atjaunot viņu reakcijas uz viņu īpašajām bailēm.

Plūdi kā līdzeklis OKT pārvarēšanai

Rituālistiska uzvedība, ko izrāda kāds, kam ir obsesīvi-kompulsīvi traucējumi, bieži ir saistīts ar bailēm, ka persona var sajust atkārtotas, un bieži vien īpaši numurētas darbības var atrisināt vai novērst.

Plūdi šajā kontekstā ļauj indivīdam ārstēties pilnībā iegremdēties situācijā, kas izraisītu viņu piespiedu uzvedību, tomēr viņu garīgās veselības speciālists palīdzēs viņiem neiesaistīties nevienā no viņiem, vienlaikus piedzīvojot ciešanas. Tas var būt jebkas, sākot no saskares ar “piesārņotām” virsmām (neatkarīgi no tā, vai tās ir patiešām piesārņotas vai nē), līdz dažu domu risināšanai, kas izraisa obsesīvi-kompulsīvu uzvedību.

Obsesīvi-kompulsīvu traucējumu gadījumā šī traucējošā un kompulsīvā uzvedība bieži ir izvairīšanās taktika, lai apietu zināmas bailes. Indivīds parasti ir pārliecinājies, ka izturēšanās ir kaut kāda preventīva darbība (vai faktiski līdzīga pārmērīgai roku mazgāšanai, jo ir bailes no mikrobiem, bet ir pieaugusi līdz nepamatotam un neveselīgam līmenim) pret konkrētajiem negatīvajiem stimuliem. Neļaujot sev nodoties šīm rituālām aktivitātēm, tomēr tiekot pakļauts jebkādam iespējamajam, kas viņus izraisa, šis iedarbības terapijas veids palīdz personai uzzināt, ka viņu obsesīvi-kompulsīvajām darbībām nav būtiskas ietekmes uz iznākumu. situāciju vai bažas. Tas arī ļauj viņiem saprast, ka viņi var tikt galā ar situācijas izraisīto trauksmi, ne vienmēr paļaujoties uz savu rituālo uzvedību.

Avots: pexels.com

Papildu informācija par plūdiem

Lai gan plūdi ir veiksmīgs līdzeklis daudzu psiholoģisku stāvokļu ārstēšanā, tas var nebūt piemērots ikvienam, un visi garīgās veselības speciālisti nedrīkst būt gatavi izmantot šo metodi terapeitiskos nolūkos. Simptomi, kas veiksmīgi ārstēti ar iedarbības terapiju, ļoti iespējams, ir citu psiholoģisko stāvokļu sastāvdaļa, kas var prasīt turpmāku ārstēšanu.

Lai iegūtu vairāk informācijas par iedarbības terapiju, citām garīgās veselības problēmām vai kādu no iepriekš uzskaitītajiem apstākļiem, sazinieties ar vietējiem garīgās veselības aprūpes speciālistiem vai sazinieties ar viegli pieejamo atbalstu un resursiem, izmantojot BetterHelp tiešsaistes terapijas profesionāļus.

Dalīties Ar Draugiem: