Uzziniet Savu Eņģeļa Numuru

Kas ir staigāšanas depresija?

Kad kāds saka vārdu “depresija”, lielākā daļa no mums domā par izmisuma lēkmi, kuras dēļ cietējs nespēj izkāpt no gultas vai veikt ikdienas uzdevumus. Šāda veida depresijas traucējumi neapšaubāmi ir veselības apdraudējums un bažas par drošību. Bet ir arī citi depresijas veidi, kas ir mazāk pazīstami un vienlīdz noraizējušies.



Viens no tiem ir staigāšanas depresija.



Ja esat dzirdējis par staigāšanas depresiju, jūs varētu domāt, vai jūs vai tuvinieks varētu ciest no šī mazpazīstamā, bet kaitējošā traucējuma. Šeit ir fakti par staigāšanas depresiju.



Avots: rawpixel.com



Kas ir staigāšanas depresija?



Pastaigas depresija, kas pazīstama arī kā 'smaidoša depresija', ir depresijas izpausme, kas parasti tiek maskēta vai slēpta. Cilvēki ar staigājošu vai smaidīgu depresiju varētu to izdarīt staigāt, runāt, smaidīt un darboties tāpat kā viņu vienaudži uz virsmas, bet piedzīvo iekšējas depresijas simptomus. Tāpat kā lielākā daļa cilvēku, kas cieš no smagas depresijas traucējumiem, var izjust ievērojamu atvieglojumu un dziedināšanu, izmantojot terapiju un citas iejaukšanās, cilvēki, kuriem ir staigājoša depresija, profesionāli ārstējot var redzēt ievērojamu depresijas simptomu samazināšanos.

Termini 'staigājoša depresija' un 'smaidoša depresija' nav diagnostikas termini, bet gan ir neformāli identifikatori, kas gan ārstiem, gan pacientiem var palīdzēt nonākt diagnozes centrā, neskatoties uz šķietamo neatbilstību simptomu parādīšanās ziņā. Daudzi cilvēki, kuriem ir staigājoša depresija, to neapzinās, jo uz tiem, iespējams, neattiecas “tipiskie” diagnozes kritēriji. Tas var apgrūtināt ārstēšanos, bet, par laimi, tas nelabvēlīgi neietekmē ārstēšanās spējas. Tā vietā atzīšana, ka kaut kas ir neparasts, ir pirmais solis ceļā uz lielu pārvaldības un atveseļošanās varbūtību.



Galvenie depresijas un staigāšanas depresijas simptomi

Lai gan abi ir depresijas traucējumi, depresijas izpausmē starp abiem var būt dažas atšķirības. Kaut arī simptomu kodols ir vienāds, to izpausmes veids ir atšķirīgs. Gan staigāšana, gan smaga depresija parasti ietver:

  • Enerģijas zudums
  • Grūtības koncentrēties
  • Apetīte mainās
  • Miega izmaiņas
  • Bezcerība
  • Ilgas pēc nāves vai nejutīguma

Šie ir simptomi, kas abās depresijas formās ir kopīgi, ar vienu būtisku atšķirību: smaga depresija parasti pārņem kāda cilvēka skarto dzīvi. To var redzēt nespēja atstāt gultu, higiēnas prakses pametšana vai zaudēšana, nespēja strādāt vai iet uz skolu, kā arī grūtības sajust, atzīt vai izteikt jebkāda veida emocijas.



Avots: pexels.com



Un otrādi, staigājoša depresija ir bijusi depresija nomaskēts, nolikts malā vai pilnībā ignorēts. Simptomi ir, bet tie tiek turēti iekšēji un neizpaužas ārēji. Tā vietā jūs varētu justies ārkārtīgi kritiski pret sevi un sajust pastāvīgas dusmas, greizsirdību vai skaudību pret citiem. Visticamāk, ka jūs darbojaties, taču liela daļa jūsu rutīnas un uzvedības būs trāpīga, tas nozīmē, ka tas netiks darīts ar jebkādu dedzību, azartu vai pat uzticību. Tās drīzāk ir rutīnas, kuras jūs esat pieņēmis un turpiniet nodoties bez jebkādām patiesām domām, pūlēm vai analīzēm.



Kas izraisa staigāšanas depresiju?



Tāpat kā nav skaidrs, kas izraisa galveno depresiju, staigāšanas depresijas precīzie cēloņi nav zināmi. Tomēr ir skaidrs, ka visas depresijas formas balstās uz dažādu faktoru kokteili, ieskaitot vides, ģenētiskos un emocionālos faktorus. Bez visu trīs klātbūtnes depresija nav tik liela, kā iespējams. Kā tieši šie trīs faktori nonāk spēlē?

Depresijas vides cēloņi nav burtiski saistīti ar ekosistēmu (parasti), bet tā vietā apraksta situācija, kurā cilvēks dzīvo. Kādam, kam nav spēcīgas ģimenes sistēmas vai kuram trūkst atbilstoša atbalsta, visticamāk kādā dzīves posmā attīstīsies depresija. Cilvēkiem, kuriem ir augsts stresa līmenis un kuru dzīvē ir bijuši arī nevēlami notikumi, varētu būt lielāks risks saslimt ar depresiju. Šie notikumi var ietvert darba zaudēšanu vai attiecību zaudēšanu, mīļotā nāvi vai pat šķiršanos. Jebkura šāda situācija var izraisīt traumu vai trauksmi, kā arī var izraisīt depresiju.



Ģenētiskie faktori ir diezgan tiešs. Ja kāds no jūsu tuvākās vai paplašinātās ģimenes kādreiz ir saskāries ar depresiju vai citiem garastāvokļa traucējumiem, palielinās jūsu varbūtība attīstīt šāda veida traucējumus. Tas nenozīmē, ka ikviens, kuram ir radinieks ar diagnozi, noteikti saņem vienu un to pašu diagnozi kādā dzīves posmā, bet gan parāda, cik spēcīgi ģenētiskā vēsture var ietekmēt garastāvokli, kā arī garīgo un emocionālo veselību.

Emocionālie faktori ir tie, kas ietver to, kā jūs reaģējat un reaģējat uz situācijām. Cilvēkiem, kuru dzīvē ir daudz mīlestības un atbalsta un kuri ir iemācījušies veselīgi tikt galā, ir mazāka iespēja saslimt ar depresiju. Tie, kas ir iemācījušies neveselīgus pārvarēšanas mehānismus, grūtības apstrādāt emocionālo pieredzi, ir bijuši pakļauti traumāmvai kuriem ir ļoti maz atbalsta un kopienas, visticamāk attīstīsies depresija.

Vai staigāšanas depresija ir bīstama?

Depresijas staigāšana var būt bīstama, jo daudzi cilvēki neatzīst, ka viņiem tā ir. Viens no nozīmīgākajiem soļiem, lai saņemtu palīdzību depresijas gadījumā, ir attīstīt spēju sazināties un lūgt palīdzību. Psihiskās slimības joprojām rada zināmu stigmu, un daudzi cilvēki jūtas bailīgi vai neērti no idejas patiesībā dalīties ar to, kas viņus nomoka. Depresija var ietvert domas par pašnāvību, satraucošas piespiešanas un satraucošas idejas, kuras visas var būt biedējoši atklāt kādam citam.

Depresijas staigāšana ir bīstama tāpat kā visi depresijas traucējumi ir bīstami: saņemt palīdzību var būt grūti. Dažiem staigāšanas depresija varētu būt īpaši sarežģīta, jo to ir grūti pamanīt. Ģimenes varētu cīnīties, lai redzētu, kā depresija pilnībā ietekmē bērnus vai tuviniekus, jo tā tik labi slēpjas. Par laimi, lai gan staigāšanas depresija ir tikpat viegli ārstējama kā citi depresijas traucējumi, un to ir absolūti iespējams ārstēt, pārvaldīt un pat pārvarēt.

Pastaigas depresijas ārstēšana

Tāpat kā citus depresijas traucējumus, staigāšanas depresiju parasti ārstē, izmantojot psihoterapiju (sarunu terapiju), farmaceitisku iejaukšanos un dzīvesveida maiņu. Lielākā daļa terapeitu mudinās klientus runāt par savu pieredzi, domām un idejām, lai no iekšpuses atšķetinātu dažas sajauktās domas un jūtas. Terapeiti var arī mudināt jūs meklēt psihiatru vai citu ārstu, lai atrastu sev piemērotāko zāļu režīmu.

Dzīvesveida izmaiņas ir arī nozīmīgi veidi, kā uzlabot depresīvos ieradumus. Ja jums ir staigāšanas depresija, jūs, iespējams, jau ēdat samērā veselīgu pārtiku un regulāri vingrojat, bet atrast pārtiku, kas jums abiem patīk un ir veselīga, var būt pozitīva dzīvesveida maiņa. Noderīga var būt arī vingrošana tādos veidos, kas uzlabo ne tikai jūsu fizisko, bet arī garīgo veselību. Pastaigas un joga ir divi vingrinājumu veidi, kas sniedz brīnišķīgus fiziskus ieguvumus, kā arī darbojas kā meditatīva prakse.

Svarīga daļa ir arī atbalsta sistēmas izveide ārstējot depresiju. Ieviešot veselīgu atbalsta sistēmu, jums būs labāks mīlestības un laipnības avots, virzoties depresijas ārstēšanas kāpumos un kritumos. Visi depresijas ārstēšanas veidi var aizņemt laiku un enerģiju, un sākotnējos dziedināšanas posmos jūs varētu būt noguris un nomākts. Šajā laikā uzticama atbalsta sistēma, pat ja to galvenokārt veido citi cilvēki, kas atrodas līdzīgā situācijā kā jūs, ir brīnišķīga lieta.

Avots: pexels.com

BetterHelp licencētie terapeiti ir kvalificēti garīgās veselības speciālisti, kas var palīdzēt jums sākt savu ceļu uz dziedināšanu. Labāka palīdzība ir tiešsaistes platforma, kas var daudz vienkāršot saikni ar terapeitu. Daudzi cilvēki ar depresiju cīnās, lai izkļūtu un apietu, vai arī viņiem varētu būt grūti noturēt saistības. Terapijas sesijas rīkošana no dīvāna bez rokas, izņemot datoru, tālruni vai planšetdatoru, var būt lielisks līdzeklis, lai pārvarētu depresiju un atgrieztos (vai radītu) dzīvi, kas jūs patiesi iepriecina. Neatkarīgi no tā, ko esat piedzīvojis, jūs esat pelnījis būt laimīgs. Turpmāk lasiet dažus BetterHelp konsultantu pārskatus no cilvēkiem, kuriem ir līdzīgas problēmas.

Padomnieku atsauksmes

'Raiens ienāca manā dzīvē, kad biju nomaldījusies, nomākta, satraukta un stresa pilna. Viņa palīdzība bija pieejama uzreiz, un tas bija tieši tas, kas man bija vajadzīgs, kad situācija šķita bezcerīga, un es varēju tai piekļūt no savas mājas. Rakstīšana man vienmēr ir bijis labākais veids, kā apstrādāt savas domas, un es domāju, ka es būtu pacenties būt patiesi neaizsargāts un runāt godīgi ārsta kabinetā. Kad man iepriekš bija klātienē sniegtas konsultācijas, es esmu nonācis pie cukura pārklājuma, jo tas ir biedējoši vai neērti tos izrunāt skaļi. Tas iznīcina mērķi. Tiešsaistes konsultācijas man ir ideāli piemērotas, un, lai arī tagad esmu gatavs apstāties, esmu diezgan pārliecināts, ka man tas būs vajadzīgs kādā brīdī manā dzīvē vēlreiz. Raiens ātri reaģē, patiešām klausās un nav nosodošs, līdzjūtīgs un silts. Viņš nedara darbu jūsu vietā, bet drīzāk dod jums labākos iespējamos rīkus, lai risinātu jautājumus un idejas, par kurām domāt. Man patika mūsu iknedēļas tiešraides, un man tās ļoti pietrūks - ja vien tās būtu varējušas būt ilgākas! Mana pieredze ar Raienu ir bijusi nenovērtējama - man šķiet, ka vienmēr esmu saņēmis kādu, pie kura doties un piedāvāt kādu perspektīvu un gudrību, ko draugi un ģimene ne vienmēr var sniegt. Man patika iespēja nosūtīt ātru (un dažreiz ilgu!) Ziņojumu, tiklīdz kaut kas man traucēja. Šo lietu tūlītēja apstrāde ar Raienu ļāva man tās iekost pumpurā, pirms tās pārtapa par masveida raizēm un problēmu. Paldies, Raien, es vienmēr tevi atcerēšos, un es ceru, ka mūsu ceļi atkal krustosies. '

'Stefānija ir bijusi mana konsultante sešus mēnešus, un es varu teikt, ka viņa noteikti ir bijusi liela palīdzība, izraujot mani no bezdibenis un palīdzot man cīņā ar depresiju. Viņa nedod pārāk daudz un nekad neatņem pārāk maz. Viņa vienmēr klausās, iztaujā un atbild. Tas man palīdz domāt tālāk un saprast, kas man jādara, lai būtu labāks cilvēks, kāds vēlos būt. Stefānija ir bijusi tam liela palīdzība, un, ja es varētu, es visus savus draugus nosūtītu tieši viņai uz viņu pašu terapiju, jo es vienmēr izceļu, cik viņa ir lieliska katrā sociālajā sarunā par terapiju, kuru es varu saņemt.

303 nozīme

Virzīties uz priekšu

Kaut arī staigāšanas depresijas pārvarēšana var šķist biedējoša, jo tā slēpjas no visas pasaules, tas ir ārstējams stāvoklis, un daudzi cilvēki ir atraduši veiksmīgu ārstēšanu, izmantojot dzīvesveida izmaiņas, medikamentus un psihoterapiju. Pilnvērtīga dzīve, kurā depresija jūs neattur ir iespējams - nepieciešami tikai īstie rīki. Veikt pirmais solis šodien.

Dalīties Ar Draugiem: