Dodoties uz trauksmes tērzēšanas istabu, jūs varat sniegt nepieciešamo atbalstu

Nav noslēpums, ka trauksmes problēmas var būt ļoti grūti risināt. Ja jūs ciešat no nopietnām trauksmes problēmām, iespējams, ka tās var negatīvi ietekmēt jūsu dzīvi vairākos veidos. Kad trauksme sāk pārvarēt jūs, var būt grūti koncentrēties uz svarīgām dzīves lietām. Jūs varat sākt atpalikt skolā vai arī jūsu sniegums darbā var ciest.

kā iegūt to, ko vēlaties

Lai viss atgrieztos pareizajā sliedē, jums jāprot iemācīties efektīvāk tikt galā ar trauksmi. Tas nav kaut kas tāds, par ko jums vajadzētu justies kauns. Ir svarīgi saprast, ka miljoniem cilvēku katru dienu tiek galā ar trauksmes problēmām. Mūsdienu sabiedrības spiediens var būt ļoti garīgi apgrūtinošs, un trauksme bieži ir normāla reakcija uz stresu.



Tomēr, zinot, ka trauksme ir normāla parādība, ar to nav vieglāk tikt galā. Jums jābūt metodēm, kas palīdzēs jums pārvaldīt trauksmes simptomus. Tas ļaus jums justies labāk un izvairīties no daudziem negatīvākajiem trauksmes aspektiem. Ja simptomi ir diezgan smagi, jums var būt nepieciešama pastiprināta palīdzība.



Ir arī daudzi cilvēki, kuri nav pārliecināti par to, vai viņiem ir vai nav trauksmes problēma. Ja jums ir problēmas ar jūsu pašsajūtu, vienmēr ir gudri redzēt savu ģimenes ārstu. Jums vajadzētu apspriest jautājumus ar speciālistu, kurš var jums pareizi diagnosticēt un palīdzēt jums sagatavot pareizu ārstēšanas plānu. Ja jums šķiet, ka simptomi nav izteikti, iespējams, jūs domājat, kādi simptomi ir īpaši saistīti ar trauksmi.



Avots: rawpixel.com

Kādi ir daži trauksmes simptomi?

Ir daudz dažādu trauksmes simptomu. Daži no tiem var būt diezgan maigi, un citi jums būs ļoti grūti. Pamata trauksmes simptomi, kas cilvēkiem var rasties visas dienas garumā, ir nervozitāte un parasti sasprindzinājuma vai panikas sajūta. Kad šie simptomi pasliktinās, tas var beigties ar baiļu sajūtu vai gaidāmo likteni.

Šīs trauksmes sajūtas bieži nevar izsekot cēloņam. Cilvēki, kas cieš no trauksmes, ne vienmēr zina, kas viņiem liek justies šādi. Dienas laikā viņi var justies labi, un pēc tam pēkšņi pāriet uz dziļu nervu un uztraukšanos acīmredzami bez iemesla. Tas ir neapmierinoši tiem, kas no tā cieš, un daudzās jomās tas var radīt grūtības dzīvē.



Ir fiziski simptomi, kas izpaužas arī trauksmes periodos. Kad jūs nodarbojaties ar trauksmi, jums var būt pastiprināta svīšana un ātra sirdsdarbība. Dažiem cilvēkiem pat ir problēmas ar fiziska nespēka sajūtu, un viņu rokas var sākt trīcēt. Ir iespējami arī muskuļu raustīšanās, un, zinot, ka jums ir fiziskas norādes, trauksmes lēkmes var izraisīt paaugstinātu pašapziņas sajūtu.

Trauksmes lēkmes ir vēl viena smagāka trauksmes forma, ar kuru cilvēki saskaras. Tie var būt šausminoši tiem, kas no tiem cieš. Var šķist, ka jums ir infarkts, un jūs pat varat uztraukties par to, vai jūs nomirīsit. Tas jūtas ļoti reāls, bet simptomi tiek parādīti tikai jūsu trauksmes dēļ, un tas ir kaut kas neapmierināts daudziem cilvēkiem.

Mācīties atpazīt un novērst šos simptomus var būt diezgan grūti. Šo simptomu novēršana var būt grūta, bet jūs varat iemācīties sadzīvot ar viņiem un palīdzēt viņiem kļūt mazāk izteiktiem. Problēma ir tā, ka daudzi cilvēki tik ļoti nervozē par trauksmes problēmām, ka viņi atdalās un beidzas pagriezties uz iekšu. Viņi var sākt izvairīties no citiem, baidoties, ka viņus vērtē viņu trauksmes problēmu dēļ.



Izolācija bieži padara trauksmi vēl sliktāku

Nekad nav laba ideja norobežoties no cilvēkiem, kurus mīlat. Trauksmes problēmu risināšana var būt ļoti grūta, un ir vēl grūtāk mēģināt visu izdarīt pats. Ja jūs nolemjat norobežoties un pavadīt lielu daļu laika vienatnē, tas var novest pie tā, ka radīs problēmas jūsu dzīvē. Šajā situācijā var būt grūti darboties kā sabiedrības loceklim, un jūs varat kļūt nomākts.

Iemesls tam, kāpēc cilvēki izvairās no citiem, bieži vien ir saistīts ar sociālajām bailēm. Dažreiz trauksmi izraisa bailes no noteiktām sociālām situācijām. Tas varētu būt kaut kas tik vienkāršs kā nervozēt, satiekoties un mijiedarbojoties ar jauniem cilvēkiem. Tāpat trauksme varēja parādīties tāpēc, ka jums bija apkaunojoša mijiedarbība ar kādu, un tas neļauj jums justies pietiekami drosmīgiem, lai atkal sociāli uzrunātu.

Lēmums par norobežošanos ilgtermiņā jums nepalīdzēs, taču ir saprotams, kāpēc jūs varētu pieņemt šo lēmumu. Trauksmes problēmas ir sarežģītas, un sajūta, ka neesat spējīgs pienācīgi mijiedarboties ar citiem, liek vēlēties palikt pie sevis. Daudzi cilvēki nolemj to darīt, taču jums nav nepieciešams justies kā vienam.

Avots: pexels.com



Ir iespējams sazināties ar citiem, neizejot no mājām. Kad nejūtat, ka jums ir garīgais spēks iet ārā un sazināties ar draugiem, var būt izdevīgi izmantot datoru vai tālruni, lai sazinātos ar citiem. Piemēram, jūs varētu izlemt doties uz sociālās trauksmes tērzēšanas istabu. Spēja runāt ar citiem, kuriem ir līdzīga pieredze kā jums, var palīdzēt tikt galā, un jūs varētu palīdzēt dot spēku kādam citam.

Citi saprot, ko jūs pārdzīvojat

Svarīgi ir saprast, ka tur ir arī citi cilvēki, kuri saprot, ko jūs pārdzīvojat. Tik daudz cilvēku mūsdienās cieš no trauksmes problēmām. Tas ir kļuvis arvien izplatītāks, un tas, iespējams, būs jautājums, ar kuru cilvēki nodarbojas nākamajos gados. Nav nepieciešams justies kā neparastam vai kādā ziņā nepilnīgam, jo ​​ir cilvēki, kas saistīti ar jūsu situāciju.

Sazinoties ar citiem, ir daudz priekšrocību. Ja jūs varat sazināties ar citiem cilvēkiem, kuri cieš no trauksmes, līdzīgi kā jūs, tad tikt galā var būt vieglāk. Vienkārši tērzēšana ar šādiem cilvēkiem sarunu telpā uztraukuma dēļ ļaus jums dalīties savās izjūtās. Jūs varēsiet saprast, ka citi nodarbojas ar daudzām tām pašām domām, kuras jūs domājat, un lietas šķitīs daudz normālākas.

Gadu gaitā šajās tērzēšanas istabās mierinājušies dažādi cilvēki. Tas ir lieliski piemērots gadījumos, kad cilvēkiem ir pietiekami nopietna trauksme, kas apgrūtina iziešanu no mājas. Tas ir veids, kā cilvēki var justies kā savienoti ar citiem pat tad, kad atrodas zemākajā dzīves posmā. Ja neesat apsvēris iespēju izmēģināt, tas varētu būt jūsu vērts laiks.

Izmēģiniet trauksmes atbalsta tērzēšanas istabu

Avots: pexels.com

Ieteicams turpināt izmēģināt trauksmes atbalsta tērzēšanas istabu. Jūs varēsiet runāt ar citiem cilvēkiem, kuru pieredze ir līdzīga jūsu pieredzei. Varat apsvērt dažus dažāda veida tērzēšanas numurus. Dažās tērzēšanas istabās cilvēki runās kopā ar profesionāļiem, kuri ir gatavi palīdzēt, un vienaudžiem, kuri cieš no līdzīgām problēmām. Citi būs tikai profesionālas palīdzības tērzēšanas telpas, kas pastāv, lai palīdzētu cilvēkiem pārvaldīt trauksmes simptomus.

Īpašas tērzēšanas telpas ir pielāgotas arī noteiktiem simptomiem. Jūs varat atrast depresijas un trauksmes tērzēšanas istabu, kuru apmeklēt, ja jūtat depresijas simptomus. Neatkarīgi no jūsu īpašajām vajadzībām, jūs varēsiet iekļūt tērzēšanas telpā, kas var palīdzēt. Tas būs ērts veids, kā izskatīt vairākus jautājumus, neatstājot komfortu savās mājās.

Viens no iemesliem, kāpēc cilvēki, kuriem ir trauksme, nemeklē palīdzību, ir tas, ka tikai spert pirmos soļus ārā dažreiz var justies grūti. Var būt arī grūti tikt galā ar šīm problēmām publiski, jo jūs nevēlaties, lai jūs vērtē, vai jums tiek piemērota negatīva stigma. Tērzēšanas telpa trauksmes dēļ ir vienkāršs veids, kā iegūt palīdzību un sākt justies labāk par savu situāciju.

Šīs tērzēšanas istabas jums būs lielisks resurss. Jūsu ziņā ir noteikt, vai vēlaties tos izmantot. Trauksme var būt ļoti sarežģīta lieta, ar kuru tikt galā. Vienkārši ziniet, ka neesat viens un ka tur ir cilvēki, kuriem rūp jūsu labklājība.

Bieži uzdotie jautājumi (FAQ)

Vai tērzēšanas telpas joprojām pastāv?

Tērzēšanas istabas sāka darboties 90. gadu sākumā tiešsaistē, un tās joprojām pastāv. Tērzēšanas telpas ir lieliska vieta, kur cilvēki var sanākt par dažādām kopīgām cīņām, piemēram, trauksmi. Jūs varat iesaistīties bezmaksas veselības tērzēšanā un saņemt trauksmes atbalstu. Jūs varat atrast tērzēšanas telpas dažādām tēmām, piemēram, vispārēja trauksme, sociālās trauksmes atbalsta tērzēšana un daudz ko citu. Cilvēki, kuri cīnās ar trauksmes sajūtām un vēlas pārvarēt trauksmi, varētu izmantot tērzēšanas telpu, lai runātu par saviem simptomiem. Jūs varat tiešsaistē sarunāties ar cilvēkiem par piedzīvoto un saņemt vienaudžu atbalstu.

Kādas ir labākās bezmaksas tērzēšanas istabas?

Tērzēšanas telpas dažādiem lietotājiem var piedāvāt dažādas priekšrocības. Tas ir atkarīgs no tā, ko jūs vēlaties iegūt sev. Daži cilvēki labprāt apmeklē dažādas vietnes, lai iegūtu draugus; tāpēc varat izmēģināt tādu vietni kā 321chat.com. Cilvēki var izmēģināt tīmekļa kameras tērzēšanas telpas un sarunāties, pamatojoties uz to, kas viņus interesē sarunas ar cilvēkiem. Piemēram, varat izmēģināt LGBTQIA tērzēšanas istabu, vecāko tērzēšanas istabu vai tērzēšanu, kas izveidota cilvēkiem, kuriem patīk noteikta spēle vai sava veida mūzika. Jūs varat izmēģināt iepazīšanās tērzēšanu, ja to meklējat, vai arī izmēģināt vispārēju tērzēšanas istabu, lai mēģinātu iegūt draugus. Tur ir tērzēšanas istaba gandrīz jebko.

Ir arī kaut kas tāds kā www.chatforfree.org, kur jūs varat tērzēt ar cilvēkiem starptautiskā mērogā, ar kuriem jums ir kaut kas kopīgs, kas ir lieliski piemērots, lai iepazītos ar jauniem cilvēkiem, ar kuriem jūs parasti nešķērsosiet. Ir pat pusaudžu tērzēšanas sarunas. Labākā bezmaksas tērzēšanas istaba ir atkarīga no tā, kas jūs esat un ko vēlaties no tā. Varbūt jūs vēlaties saņemt atbalstu garīgās veselības jomā vai varbūt vienkārši izklaidēties. Psihiskās veselības tērzēšanas istabas nedaudz atšķiras no citām tērzēšanas telpām; jūs varētu izmēģināt kaut ko līdzīgu healthfulchat.org vai tērzēšanas istabas funkciju tiešsaistes vienaudžu atbalsta vietnē. Ir tādas vietas kā čuksts, Supportiv vai 7 tases. 7cups ir bezmaksas tērzēšanas pakalpojums, kurā cilvēki var runāt par dažādiem garīgās veselības simptomiem, piemēram, sociālās trauksmes traucējumiem, un saņemt atbalstu trauksmei. Cilvēki, kuri izmanto pakalpojumu, var atrast uztraukuma atbalsta grupu uz 7 glāzītēm, kuras viņi regulāri lieto. Tie, kuriem ir sociāla trauksme, patiešām var gūt labumu no tērzēšanas istabu izmantošanas, jo viņi sazināsies ar cilvēkiem, kuri saprot, ko viņi piedzīvo. Trauksmes slimniekiem tas nav jāpārdzīvo vienatnē. Saprotot trauksmi, varat to izskaidrot citiem, un to varat izdarīt garīgās veselības tērzēšanas istabās.

Kā uzzināt, vai jums ir testa trauksme?

Ja pirms eksāmenu kārtošanas jūs uztraucaties, esat noraizējies par izgāšanos vai aizrāvāties ar nokārtošanu, iespējams, jūs piedzīvojat testa trauksmi. Par to jūs varat runāt tērzēšanas istabās, it īpaši tajās, kas saistītas ar garīgo veselību. Jūs varētu runāt par dažādiem trauksmes simptomiem ar garīgās veselības tērzētavu dalībniekiem, kas koncentrējas uz šīm problēmām. Dzīvei ar trauksmi nav jābūt tādai cīņai, ja jums ir atbalstošs cilvēku tīkls. Jūs varat balstīties viens uz otru un justies kā daļa no kopienas. Trauksmes slimniekiem ir kaut kas kopīgs, un ir labi justies uzklausītiem un saprastiem.

Kas ir tiešsaistes tērzēšanas istaba?

Tiešsaistes tērzēšanas istaba ir vieta, kur cilvēki var satikties viens ar otru internetā. Jūs varat sazināties ar cilvēkiem visā pasaulē, kuriem ir līdzīgas intereses kā jums. Ir svarīgi, lai jūsu personiskā informācija būtu privāta tērzēšanas sarunās. Jūs nepazīstat šīs personas, un (tāpat kā ar jebkuru saikni) ir vajadzīgs laiks, lai justos droši, uzticoties cilvēkiem. Tērzēšanas telpas var būt lieliskas vietas jaunu draugu iegūšanai un atbalsta iegūšanai tādos jautājumos kā trauksme.

Vai anonīmās tērzēšanas istabas ir drošas?

Anonīma tērzēšanas istaba ir droša vieta, ja izmantojat labu uzvedību tiešsaistē. Neatklājiet savu adresi vai identifikācijas informāciju. Anonīmās tērzēšanas telpas ir anonīmas kāda iemesla dēļ, jo tās ir domātas konfidenciāli. Tiešsaistes tērzēšanas garīgās veselības jomā parasti tiek stingri uzraudzītas. Iespējams, jūs interesē anonīma trauksmes tērzēšana. Varbūt jūs nevēlaties atklāt cilvēkiem, ka jums ir atklāta trauksme. Bet jums ir ērti runāt par saviem simptomiem konfidenciālā trauksmes tērzēšanā. Tas ir lielisks veids, kā iegūt pelnīto atbalstu, nezaudējot savu privātumu. Anonīms

trauksmes tērzēšana dod cilvēkiem brīvību runāt par savu pieredzi, neatklājot savu identitāti. Dažreiz aizspriedumi dzīvot ar garīgo veselību traucē cilvēkiem meklēt palīdzību. Sarunājoties ar cilvēkiem anonīmā trauksmes tērzēšanā, jūs gūstat labumu, sazinoties ar citiem, vienlaikus saglabājot savu anonimitāti.

Kādas ir populāras tērzēšanas vietnes?

Ir daudz populāru tērzēšanas vietņu. Daži no tiem ietver vietni 7cups.com, kas piedāvā garīgās veselības tēmas tērzēšanu. Ja jūs pārvaldāt trauksmi, jūs varētu apsvērt iespēju izpētīt trauksmes tērzēšanu 7 kausos vai citos forumos. Ir vietne chatroulette.com, kurā varat tērzēt ar nejaušiem cilvēkiem. Vēl viena vietne ir Badoo.com, kas ir milzīgs tērzēšanas tīkls. Jūs varat reģistrēties, izmantojot savu Facebook kontu, kas nozīmē, ka ir zināma jūsu identitāte, kā arī citi, kas izmanto vietni.

Kāda ir trauksme?

Dažādiem cilvēkiem trauksme jūtas atšķirīga. Varētu rasties drebuļi vai drebuļi, sirdsklauves, svīšana vai drebuļi utt. Jūs varētu ciest no ģeneralizētas trauksmes, sociālās trauksmes traucējumiem vai sociālās fobijas vai citiem traucējumiem, kas atrodas trauksmes traucējumu aizsegā. Tērzēšanas telpā par trauksmi var droši runāt. Jums var būt arī satraukums par tērzēšanas istabu un nervozēt došanās uz tērzēšanas istabu, kas, iespējams, varētu būt saistīts ar sociālo trauksmi, ja dzīvojat ar to bezsaistē.

Kas ir nervu sabrukums?

Nervu sabrukums ir tad, kad jūs pilnībā pārtraucat funkcionēt un cīnīties savā ikdienas dzīvē. Jums liekas, ka viss sabrūk; jūsu garīgais stāvoklis samazinās, un jūs nevarat darboties. Jums, iespējams, nāksies kādu laiku atvaļināt, lai tiktu galā ar simptomiem, un jūs pat varat nokļūt stacionārā ārstniecības iestādē. Nervu sabrukumu labāk raksturo kā garīgās veselības krīzi, un nekas nav jākaunas, ja tas notiek ar jums. Ja jūs pārdzīvojat krīzi, ir ļoti svarīgi meklēt palīdzību no garīgās veselības speciālista.

Vai jūs pats varat diagnosticēt trauksmi?

Trauksmes simptomi katram cilvēkam ir atšķirīgi. Jūs varat pamanīt, ka jums ir domas par sacīkstēm, jūs pastāvīgi uztraucaties, ka notiks kaut kas briesmīgs, un jūs nezināt, kāpēc. Šīs bailes, šķiet, nāk no zila gaisa. Jūs nervozējat un sākat trīcēt vai svīst. Tie visi ir trauksmes simptomi. Jūs varat pamanīt, ka jūtat trauksmes pazīmes, taču, lai iegūtu pareizu diagnozi, ir ļoti svarīgi meklēt garīgās veselības speciālistu palīdzību. Ar jebkuru garīgās veselības stāvokli ir svarīgi, lai klīnicists novērtētu jūsu simptomus un sniegtu ārstēšanas plānu. Nemēģiniet būt jūsu terapeits. Jūsu pieredze ir pamatota, un ir kaut kas sakāms par pašapziņu un emocionālu ieskatu. Bet ir svarīgi ziņot par šiem simptomiem terapeitam, lai viņi varētu jums palīdzēt.

Vai tērzēšanas istabas joprojām pastāv 2019. gadā?

mana māsa ir mana labākā draudzene

Tērzēšanas telpas 2019. gadā ir dzīvas un labas, taču tās noteikti ir attīstījušās. Cilvēki tagad izmanto tērzēšanas telpas, piemēram, platformas, darbam un izmanto tās, lai runātu par dažādām lietām, tostarp garīgās veselības problēmām, kā arī lai izmantotu tās jaunu cilvēku iepazīšanai.

Kāda ir labākā tērzēšanas istabas lietotne?

Tas ir atkarīgs no tā, ko meklējat, taču 7 kausiņos un līdzīgās vietnēs ir lieliskas tērzēšanas telpas trauksmes vai citu garīgās veselības problēmu risināšanai, atkarībā no tā, par ko vēlaties tērzēt.

Kura ir labākā tiešsaistes tērzēšana?

Dažādas tiešsaistes tērzēšanas sarunas darbojas dažādām iedzīvotāju grupām. Vispirms izlemiet, kam vēlaties izmantot tērzēšanu, un pēc tam varat noteikt, kāda ir vislabākā tērzēšana jūsu vajadzībām. Varbūt vēlaties sazināties ar cilvēkiem, kuriem patīk ceļot. Varbūt jūs vēlaties atrast tos, kuri skumst par mīļoto cilvēku. Ja meklējat trauksmes tērzēšanu, iespējams, vēlēsities atrast garīgās veselības vietni, kur sazināties ar lietotājiem, kuri tiek galā ar satrauktajām izjūtām. Cilvēki dod priekšroku dažādām tiešsaistes tērzēšanas iespējām.

Kas ir smaga trauksme?

Smaga trauksme var izpausties dažādos veidos. Daži cilvēki, kuriem ir panikas lēkmes, ziņo, ka viņiem šķiet, ka viņi mirst. Tieši tā cilvēki var izjust smagu trauksmi. Lai trauksme būtu smaga, tai ir jāietekmē jūsu dzīves kvalitāte. Ja stāvoklis ir pietiekami smags, jums būs problēmas iet uz darbu vai skolu un iesaistīties ikdienas aktivitātēs. Ja vēlaties labāk izprast trauksmi, varat to apspriest ar garīgās veselības speciālistu un uzzināt, vai tas atrodas smagajā spektra galā. Ar trauksmi saistītā tērzēšanas telpā varat salīdzināt savu pieredzi ar citiem un redzēt, kā viņi mēra. Ir labi saņemt atbalstu, ja jums ir trauksmes traucējumi.

Vai asins analīzes var parādīt trauksmi?

Asins analīzes netiek izmantotas trauksmes diagnosticēšanai, un tās arī nevar parādīt trauksmi. Tomēr ārsts var veikt asins analīzi, lai izslēgtu citas diagnozes, kas varētu izraisīt jūsu simptomus.

Ko ārsts var darīt trauksmes gadījumā?

Vispārējs ārsts var jums izrakstīt zāles, diagnosticēt traucējumus vai nosūtīt pie garīgās veselības speciālista, piemēram, terapeita.

Vai Yahoo tērzēšanas telpas joprojām pastāv?

Pēc pārtraukuma yahoo Messenger (vai tērzēšanas istabas) atkal ir tiešsaistē! Jūs varat sazināties ar cilvēkiem no visas pasaules.

Kāda ir vispopulārākā tērzēšanas lietotne?

Viena no populārākajām tērzēšanas lietotnēm ir WhatsApp - https://www.whatsapp.com/. Tas ir lielisks veids, kā sazināties savā starpā cilvēkiem, kuri dzīvo dažādās valstīs, laika joslās vai valstīs. Ja dzīvojat Ņujorkā, jums nav jāuztraucas par samaksu, lai sarunātos ar draugu Austrālijā. Runājiet ar savu draugu, izmantojot WhatsApp, un tas ir bez maksas!

Kas ir tērzēšanas istaba un kā tā darbojas?

Tērzēšanas istaba ir vieta tiešsaistē, kur varat sazināties ar cilvēkiem no visas pasaules un dalīties ar līdzīgiem vaļaspriekiem, problēmām vai kopīgām interesēm. Atkarībā no vietnes jūs varat satikt svešiniekus un palikt anonīmi vai koplietot savu identitāti.

Vai trauksme var likt justies neprātīgai?

Trauksme var likt justies neprātīgai, taču tas nenozīmē, ka esi traks. Tā ir nepārvarama sajūta, kas var pārņemt jūsu prātu un ķermeni. Trauksme var likt justies nekontrolētai, ko varētu saistīt ar jēdzienu “traks”. Šķiet, ka jūs nevarat satricināt sajūtu, ka esat pārņemts. Pat ja jūs jūtaties tik noraizējies, ka varētu mesties, ir lietas, kas jums var palīdzēt. Tur var palīdzēt runāšana par to.

Vai trauksme ir garīga slimība?

Trauksmes traucējumi ir garīgu slimību veidi. Tie ir ļoti ārstējami, un, ja jūs apmeklējat terapeitu, jūs varat saņemt nepieciešamo atbalstu.

Kādi ir 6 trauksmes traucējumu veidi?

6 trauksmes traucējumu veidi ir:

pnsd

Vispārējs trauksmes traucējums - pastāvīgs uztraukšanās un atgremošanas modelis par jautājumiem jūsu dzīvē, kur jūs nevarat atdalīties vai atlaist.

Panikas traucējumi - atkārtoti šausmu gadījumi, kas nāk no zila gaisa. Persona piedzīvo dažas no šīm sekām - sacīkšu domas, svīšana, hiperventilācija, kratīšana, sirdsklauves, sajūta, ka viņi mirst vai ģībst.

Atdalīšanas trauksme - trauksme par šķiršanos vai atrašanos no mīļotā un nopietnas pamešanas problēmas.

Agorafobija - bailes izkļūt sabiedrībā un apkaunot sevi

Konkrēta fobija - bailes no konkrētas situācijas, personas, vietas vai lietas.

Sociālās trauksmes traucējumi - bailes būt blakus cilvēkiem sociālajā situācijā. Tiem, kas cīnās ar sociālo trauksmi, dažreiz ir grūtības mijiedarboties ar cilvēku grupām. Viņi var justies neērti vai baidīties kaut ko darīt nepareizi.

Kāpēc tērzēšanas istabas ir bīstamas?

Tērzēšanas telpas var būt bīstamas, ja nezināt, ar ko runājat, un atklājat personisko informāciju. Daži cilvēki nonāk tērzēšanas istabās, kuriem nav labu nodomu. Viņi vēlas izmantot vai manipulēt ar citiem. Tāpēc ir svarīgi praktizēt drošu uzvedību internetā. Nestāstiet cilvēkiem tērzēšanas istabās, kur dzīvojat, vai nekādu identifikācijas informāciju. Jūs esat šeit, lai izveidotu sarunu, un jums nav nepieciešams uzreiz visu atklāt par sevi. Veltiet laiku, lai iepazītos ar šiem jaunajiem cilvēkiem, pirms viņiem uzticaties noslēpumiem.

Kāds ir tērzēšanas istabas mērķis?

Tērzēšanas istabas mērķis ir sazināties ar cilvēkiem, kuriem ir kopīgas intereses vai bažas. Tas palīdz mums justies mazāk vieniem pasaulē. Kad rodas garīgās veselības problēma, tērzēšanas istaba var palīdzēt atrast citus, kuri cīnās ar tām pašām problēmām kā jūs. Piemēram, trauksmes slimnieki var savstarpēji saistīties ar savām problēmām.

Kas ir ļaunprātīga izmantošana e-pastā un tērzēšanas telpā?

E-pasta un tērzēšanas istabas ļaunprātīga izmantošana var izpausties kā iebiedēšana tiešsaistē, uzmākšanās vai smagos gadījumos vajāšana. Ne visiem ir labi nodomi, tāpēc ir tik svarīgi saglabāt jūsu informācijas konfidencialitāti. Ja kāds tērzēšanas telpā tevi sauc, izceļ vai citādi uzmācas, jūs parasti varat kaut ko darīt, piemēram, bloķēt personu vai pateikt moderatoram.

Kā pasargāt sevi no tērzēšanas istabām?

Uzturiet savu informāciju konfidenciālu, runājot par garīgās veselības jautājumiem, izmantojiet anonīmās tērzēšanas istabas un, ja jūtaties neērti kādai personai, ar kuru sazināties, bloķējiet viņu un ziņojiet vietnei par notikušo, ja jūtaties nedrošs.

Vai ir kādas bezmaksas tērzēšanas istabas?

Ir daudz bezmaksas tērzēšanas istabu un tiešsaistes atbalsta forumu. Meklējiet bezmaksas veidus, kā tiešsaistē sazināties ar citiem, un jūs atradīsit daudz resursu.

Kā jūs varat saglabāt savu identitāti noslēpumā, izmantojot tērzēšanas istabas?

Dažādas tērzēšanas istabas ļauj izmantot anonīmus rokturus. Jums nav jāatklāj sava identitāte. Citi liek jums atklāt savu identitāti. Ja nevēlaties, lai citi zinātu jūsu īsto vārdu vai identitāti, izmantojiet anonīmās tērzēšanas istabas. Daudzas tērzēšanas istabas (īpaši tās, kas paredzētas garīgai veselībai) ir anonīmas. Jums tas nav jāpierakstās tērzēšanas telpā, kur jums jāatklāj sava identitāte, ja tas jums rada neērtības. Dari to, kas tev liek justies mierīgi.

Palīdzība ir pieejama

Avots: rawpixel.com

Ja vēlaties saņemt palīdzību, tā jums būs viegli pieejama. Palīdzības saņemšana no profesionāla terapeita vai konsultanta varētu izrādīties izdevīga. Ja jūsu trauksmes simptomi ir negatīvi ietekmējuši jūsu dzīvi, tad vienkārši ziniet, ka jūs varat atgriezt lietas pareizā stāvoklī. Šobrīd tas var likties ļoti grūti, bet, ja esat gatavs meklēt palīdzību, tad varat sākt gūt ievērojamus panākumus.

Apsveriet iespēju reģistrēties vietnē https://www.betterhelp.com/start/, lai saņemtu meklēto palīdzību. Viņiem ir veltītu profesionāļu komanda, kas jums palīdzēs visos iespējamos veidos. Vislabākais ir tas, ka jūs varat meklēt šo palīdzību bez nepieciešamības atstāt savu māju. Ja jūs jūtaties noraizējies par ārstēšanu klātienē, tas var būt lielisks solis, kas jāveic kā alternatīva.

Šādi profesionāļi vienmēr darīs visu iespējamo, lai jūs padarītu pēc iespējas ērtāku. Vienkārši sazinoties ar viņiem, jūs varēsit tērzēt un pārvarēt daudzus jautājumus. Ja jums liekas, ka jums ir patiešām slikta diena ar trauksmi, tad ļoti ieteicams sazināties ar viņiem trauksmes tērzēšanas telpā. Tas var palīdzēt jums justies pamatotam un mazināt negatīvo ietekmi, kādu trauksmes lēkmes var radīt jums.

Labi jutīsies vienkārši ar cilvēkiem, uz kuriem var paļauties. Ja tas ir kaut kas, par ko jūs esat pārāk nervozs, lai runātu ar savu ģimeni, iespējams, jūs varat sākt ar šiem profesionālajiem terapeitiem un konsultantiem tiešsaistē. Tas vienkārši var likt jums justies labāk un padarīt vienkāršāku tikt galā ar trauksmi. Tā ir ļoti ērta situācija, tāpēc paturiet to prātā, ja vēlaties izjust palīdzību trauksmes problēmu risināšanā.