Skaistums no iekšpuses, ko ēst, lai uzlabotu ādas veselību

Ādas veselība ir tieši atkarīga no uzturs. Šeit ir daži no veselīga uztura plāniem, lai uzlabotu ādas stāvokli . Uzturs ir svarīgs veselībai. Neveselīgs uzturs var kaitēt jūsu vielmaiņai, izraisīt svara pieaugumu un pat kaitēt orgāniem, piemēram, sirdij un aknām.

Lai kā arī būtu, tas, ko ēdat, ietekmē arī citu orgānu — jūsu ādu.

cūku gara dzīvnieks

Jūras veltes un zivis

Pirmā vieta reitingā ādai draudzīgi produkti aizņem jūras veltes un zivis. Tie satur omega-3 taukskābes – tās ir atbildīgas par ādas “barošanu” un mitrināšanu. Rudens-ziemas periodā šo produktu pievienošana uzturam ir īpaši svarīga, jo šajā laikā āda sāk zaudēt mitrumu.

Daži pētījumi liecina, ka zivju eļļas uzlabošana var palīdzēt cīnīties ar provokatīviem un imūnsistēmas stāvokļiem, kas ietekmē jūsu ādu, piemēram, psoriāzi un sarkano vilkēdi.

Turklāt jūras veltes ir bagātas ar vitamīni A un E , kas uzlabo ādas veselību, kā arī cinks, kas ietekmē organisma kolagēna ražošanu, kas nepieciešams ādas elastībai. Runājot par iedarbības efektivitāti uz ādu, starp jūras veltes , pirmo vietu ieņem austeres (tām ir ļoti augsts cinka saturs). Izvēloties skaistumam noderīgu zivi, viss ir vienkārši: jo treknāka, jo vairāk tajā ir omega-3.

Citrusaugļi

Papildus cinkam kolagēna ražošanai ir nepieciešams C vitamīns. Zinātniski pierādīts, ka 500-1000 mg šī elementa dienas deva labvēlīgi ietekmē imūnsistēmu un palēnina ādas novecošanos. Svaigi spiesta apelsīnu sula (un citas citrusaugļu sulas), kā arī spināti, skābēti kāposti un rožu gurni, un tajos ir daudz C vitamīna.

C vitamīns ir arī būtisks veselīgai ādai. Jūsu ādai tas ir nepieciešams, lai izveidotu kolagēnu, kas ir primārais strukturālais proteīns, kas uztur jūsu ādu stabilu un veselīgu (10 uzticams avots).

eņģeļa numura 1313 nozīme

C vitamīna deficīts mūsdienās ir retāk sastopams, tomēr bieži sastopamas blakusparādības ir sausa, skarba un zvīņaina āda, kas parasti bez problēmām tiek ievainota.

C vitamīns ir papildus a vēža profilakse līdzeklis, kas pasargā jūsu ādu no oksidatīvā kaitējuma, ko izraisa saule un klimats, kas var liecināt par nobriešanu

Burkāns

Ja rudens-ziemas periodā āda sāk lobīties, tas ir signāls, ka organismā trūkst A vitamīna. Īpaši tajos ir burkāni, ķirbis un citi apelsīnu dārzeņi.

Savā veselīgā uztura plānā varat pievienot ceptus dārzeņus ar grieķu jogurtu vai burkānu sulu. A vitamīns labāk uzsūcas kopā ar taukiem, tāpēc burkānu vai ķirbju sulai labāk pievienot nelielu daudzumu krējuma.

234 eņģeļa numurs

Rieksti

Rieksti ir svarīgi veselīga uztura plāns veselīgai ādai, jo satur vitamīnu E. Tieši viņš ir atbildīgs par pareizu tauku un mitruma līdzsvaru ādā, kas ir īpaši svarīgi lielo pilsētu iedzīvotājiem.

Ja jūs regulāri ēdat sauju mandeļu, valriekstu un lazdu riekstu, tas drīz ietekmēs jūsu ādu. Neskatoties uz riekstu priekšrocībām, daži no tiem var negatīvi ietekmēt ādas kvalitāti. Piemēram, zemesrieksti.

Tiek uzskatīts, ka rūpnieciskās ražošanas apjoma dēļ tas bieži satur bīstamas sastāvdaļas. Starp citu, pirms jebkuru riekstu ēšanas ir svarīgi tos kārtīgi izskalot un vairākas stundas iemērkt ūdenī, bet pēc tam izžāvēt cepeškrāsnī.

Olīvu un kokosriekstu eļļas

Šīs eļļas ir bagātas ar A, D, E vitamīniem un piesātinātajām taukskābēm, kas nodrošina ādas gludumu un elastība . Kokosriekstu eļļai ir papildu ieguvums, jo tā ir antibakteriāla un pretsēnīšu iedarbība, padarot to par svarīgu jūsu Candida diētas sastāvdaļu.