Trokšņa trauksmes izraisītāji

Pilnīgi dabiski ir lēkt pie skaļa un pēkšņa trokšņa, bet pavisam cita lieta ir tad, kad jūs uztrauc trauksmes trauksme. Cilvēkiem, kas dzīvo ar trauksmi trokšņa, citu trauksmes traucējumu vai garīgās veselības problēmu dēļ, būtu jāapzinās tas un kā sevi vislabāk aizsargāt. Tāpēc trokšņa trauksmes izraisītāju zināšana ir tik kritiska.

Šis trauksmes traucējumu veids tiek definēts kā intensīva trokšņa apzināšanās, un to parasti izraisa kāda veida trauma vai stresa un trauksmes kombinācija, kas saistīta ar konkrētu skaņu; cīņas lidojuma reakcija ir izplatīta arī tad, ja saskaras ar trauksmes troksni. Ir iespējams nokļūt šīs traumas vai stresa apakšā, kas savukārt izraisa negatīvas reakcijas; tomēr izpratne par trauksmes traucējumiem, trauksmes trauksmi utt.

Ātrs vārds par trauksmes traucējumiem

Ja esat kāds, kurš cīnās ar trauksmes traucējumiem, jums jāzina, ka nekas nav jākaunas. Trauksmes traucējumi nepadara jūs mazāk par cilvēku un nekādā veidā nemazina jūsu vērtību. Ar trauksmi un depresiju var būt grūti tikt galā; tāpat kā citi garīgās veselības jautājumi; tomēr, kad jūs zināt un saprotat intensīvas trokšņa apzināšanās simptomus, varat sākt spert soļus uz priekšu.

Avots: flickr.com

Trokšņa trauksmes simptomi

Trokšņa trauksmes simptomi svārstās no neērtības ar noteiktu troksni līdz aizkaitināmībai, dusmām, agresivitātei un pat vardarbībai. Emocijas pastiprinās katru reizi, kad tiek dzirdama skaņa; tas jo īpaši var notikt, ja rodas zvana ausīs, kas pazīstams arī kā troksnis ausīs. Troksnis ausīs var ilgt dažādu laiku; neatstājot nekontrolētu, tas var arī pasliktināt trauksmi un depresiju, nervu sistēmu un garīgo veselību.

Tā rezultātā rodas lielas stresa un dusmas. Turklāt cilvēka kognitīvā darbība var uz laiku aizkavēties vai būt traucēta, trokšņa slieksnis var negatīvi ietekmēt miega paradumus, paaugstināties asinsspiediena līmenis un palielināties garastāvokļa maiņas un citu garīgās veselības stāvokļu, piemēram, depresijas, rašanās. traucējumi, pēctraumatiskā stresa traucējumi un bipolāri traucējumi. Kaut arī trauksme no trokšņa var justies milzīga, jūs varat darīt daudz, lai atvieglotu simptomus.

Misofonija

355 eņģeļa skaitļa nozīme

Misofonija rodas, ja kāds ir īpaši jutīgs pret troksni un tā rezultātā piedzīvo negatīvas reakcijas. Daži garīgās veselības, smadzeņu reģionu un jutīguma pret troksni pētījumi ir noteikuši, ka misofonija var norādīt uz autisma klātbūtni; tomēr ne visi, kas cieš no trauksmes trauksmes vai misofonijas, nav autisti.

Trokšņa trauksmes izraisītāju mācīšanās

Jebkura skaņa, kas saistīta ar traumatisku notikumu, var izraisīt trauksmes trauksmi. Un ikvienam var rasties bailes no skaļiem trokšņiem, tāpat kā ikviens var satraukties ilgstošā klusuma periodā. Izpratne par individuāliem trokšņa trauksmes izraisītājiem ietver dziļu ieniršanu garīgajā veselībā, emocionālās reakcijās un pat fiziskos simptomos, kas var parādīties. Protams, divi cilvēki vienādi neizjūt trauksmes traucējumus; ne visām ar trauksmi saistītajām cīņām ir vienādas ārējas izpausmes.

Ir daži indivīdi, kurus iedarbina vairākas skaņas vienlaicīgi vai vairāki cilvēki, kas vienlaikus runā vienā telpā. Arī trokšņi, kas atkārtojas, ir sāpīgi un kurus klausītājs nevar kontrolēt, var izraisīt kā izraisītājus.

Jebkura skaņa vispārējā populācijā var ietekmēt cilvēku, tomēr daži cilvēki ir vairāk pakļauti trauksmes trauksmei nekā citi. Lai kādam, kurš cīnās ar trauksmes traucējumiem, piemēram, trauksmes trauksmi, būtu pēc iespējas labāka sabiedrības veselība, viņu izraisītāju apzināšanās būs ļoti svarīga. Pētījumi rāda, ka terapija var palīdzēt mazināt daudzu trauksmes veidu simptomus.

505 nozīme

Protams, tiem, kas cieš no iepriekšēja trauksmes stāvokļa, visticamāk attīstīsies trauksmes trauksme nekā tiem, kas ar šo stāvokli necīnās. Ir arī pierādīts, ka sievietēm un intravertiem, visticamāk, rodas trokšņa trauksme.

Lai gan trauksmes trauksmes izraisītāji katram cilvēkam atšķiras, daži piemēri var būt balsis, televizori, pulksteņi, daži dzīvnieki, iekštelpu vai āra apkārtnes trokšņi, satiksmes trokšņi, rūpnieciskie trokšņi, dzelzceļa trokšņi, avārijas transportlīdzekļu sirēnu trokšņi vai lidmašīnu trokšņi.

Avots: flickr.com

Kā ārstēt trokšņa trauksmi

Risinot trauksmes traucējumus, piemēram, trauksmes troksni, ir svarīgi zināt, ka garīgās veselības uzlabošanai ir vairāki ceļi. Trokšņa trauksme var būt saistīta ar dažādiem ierosinātājiem, reakcijām un jūtām. Tas, kā jūs tiekat galā ar trauksmes traucējumiem, piemēram, trauksmes trauksme, var atšķirties no kāda cita reakcijas vai pārvarēšanas mehānismiem ... un tas ir labi. Galu galā trokšņa trauksmes ārstēšanai un garīgās veselības uzlabošanai būs jāatrod risinājumi.

Acīmredzams risinājums ir ausu aizbāžņu nēsāšana. Tomēr kā rīkoties, ja rodas negaidīts skaļa trokšņa izraisītājs? Vai jūs reaģējat veselīgi vai neveselīgi?

1. Vai jūs kādreiz izjūtat spēcīgu, nepārvaramu stresa vai panikas sajūtu, ko papildina aizkaitināmība, bailes vai dusmas, dzirdot noteiktas skaņas vai trokšņus?
2. Vai tādas skaņas kā plātīšanās, šņaukšanās, košļājamā, kraukšķināšana, klepus, klauvēšana, klapēšana izraisa spēcīgu emocionālu reakciju?
3. Vai jūs esat vai kādreiz esat izjutis spēcīgu vai agresīvu vēlmi izkļūt vai aizbēgt, dzirdot skaņu vai skaļu troksni?
4. Vai jūs kādreiz esat mēģinājis izvairīties no sabiedriskām sanāksmēm, attaisnoties, lai bieži pamestu sabiedriskās sapulces, vai uztraucaties par došanos uz vietām, lai izvairītos no skaņu vai trokšņu izraisītājiem?
5. Vai diskomforts, kas rodas, dzirdot iedarbinošās skaņas vai trokšņus, ir sliktāks, ja tas nāk no jūsu partnera vai tuvā ģimenes locekļa, drauga vai kolēģa?
6. Vai diskomforts, ko jūs izjūtat, dzirdot noteiktas sprūda skaņas, ir pastiprināts, ja jūtat stresu, trauksmi vai izsmeltu ikdienas vai dzīves saistības?

Ja uz iepriekš minētajiem jautājumiem atbildējāt galvenokārt ar “jā”, jūs varat ciest no trauksmes. Daži proaktīvi veidi, kā novērst trauksmes trauksmi, ir:

Mēģiniet sagatavoties hipotētiskajai nākamajai reizei.Izveidojiet pārvarēšanas plānu katram gadījumam, ja nākotnē šie simptomi atkārtojas. Pārvarēšanas plāns var patiesi radīt brīnumus jūsu garīgajai veselībai. Dažreiz trauksme ar troksni ir depresijas un trauksmes pagarinājums vai pavisam cits jautājums. Gatavojoties hipotētiskajai “nākamajai reizei”, jūs varat glābt sevi no negatīvām emocionālām atbildēm un jūtām.

Ziniet, kādi ir jūsu izraisītāji.Kad varēsiet identificēt aktivizētājus, iespējams, varēsit no tiem izvairīties. Ja jūs nevarat izvairīties no skaņām un trokšņiem, kas jūs iedarbina, varat mēģināt bloķēt nevēlamo troksni ar ausu aizbāžņiem vai austiņām. Ir arī svarīgi atcerēties, ka dažādus izraisītājus var ietekmēt dažādi smadzeņu reģioni; zinot, kādi ir jūsu izraisītāji, var izvairīties no nervu sistēmas traucējumiem, asinsspiediena utt.

Analizējiet savu prāta stāvokli.Kad esat identificējis izraisītājus, ir pienācis laiks pārbaudīt savu garastāvokli attiecībā uz skaņas vai trokšņa līmeņa jutīgumu. Vai jūs spējat paciest troksni, vai ir pienācis laiks īstenot pašaprūpi? Ticiet vai nē, bet jūsu prāta stāvoklis var būt diezgan izteikts, saskaroties ar noteiktu trokšņa līmeni, balto troksni utt. Saprotot, kāds ir jūsu noskaņojums pret trokšņu jutīgumu, jūs varat uzzināt daudz jauna par to, ar ko jūs nodarbojaties.

Nosakiet skaņas nodomu.Ja skaņas avots ir cilvēks, apsveriet, vai tas ir tīšs mēģinājums jūs traucēt. Jūs arī vēlaties apsvērt, vai šī persona zina, vai trauksme par troksni ir tas, kas jūs traucē. Ja kāds nezina, ka trokšņa jutība ir problēma, var būt noderīgi paziņot viņam, ka esat jutīgs pret troksni. Turpmāk šai personai vajadzētu strādāt, lai samazinātu jūsu trokšņa iedarbību, kad atrodaties blakus.

Ir noteiktas drošās zonas.Plānojiet uz priekšu un nosakiet drošas klusās zonas savās mājās, darba vietā vai nonākot nepazīstamā vidē. Noteikto drošo zonu rezervēšana ir obligāta jūsu garīgajai veselībai. Ja jūs esat kāds, kurš cīnās ar trauksmes traucējumiem, depresiju un trauksmi, paaugstinātu asinsspiedienu utt., Tad drošās zonas noteikti pozitīvi ietekmēs. Jums kopā ar noteikto drošo zonu vajadzētu būt relaksācijas paņēmieniem, kas jums ir nomierinoši un nomierinoši.

Avots: unsplash.com

13 nozīmē garīgo

Pretstatīt negatīvās emocijas.Lai neitralizētu negatīvās emocijas, mēģiniet novirzīt uzmanību uz trokšņiem, kuri jums šķiet patīkamāki vai saistīti ar atmiņām. Šī var būt lieliska metode, kā ātri mazināt trauksmi troksnī un uzlabot kognitīvo, emocionālo un fizisko darbību. Dažos gadījumos koncentrēšanās uz patīkamiem trokšņiem vai trokšņiem ar pozitīvām atmiņām var būt sava veida skaņu terapija. Negatīvo emociju apkarošana var radīt ne tikai brīnumus jūsu garīgajai veselībai, bet arī mazināt epizodes, kas saistītas ar trauksmi un depresiju.

Īstenojiet relaksācijas paņēmienus.Daudzi cilvēki, kuriem rodas paaugstināti trauksmes simptomi, bieži mēģina izmantot relaksācijas pārvarēšanas paņēmienus, lai sniegtu tūlītēju atvieglojumu. Relaksācijas paņēmieni var ietvert dziļu elpošanu, iezemēšanās paņēmienus, meditāciju vai attēlus. Ja esat jauns, lai izmantotu šīs metodes, varat izmantot tādas lietotnes kā HeadSpace vai Insight Timer, lai apgūtu meditācijas paņēmienus. Tie ir lieliski, lai ātri piekļūtu trauksmes vidū, kā arī palīdzētu iemācīties patstāvīgi īstenot praksi.

Meklēju palīdzību

Iepriekš minētos pārvarēšanas paņēmienus varētu īstenot patstāvīgi. Tomēr, ja jums ir grūti veiksmīgi ieviest šīs proaktīvās metodes vienatnē vai vēlaties pilnībā atbrīvoties no problēmas, iespējams, vislabāk ir runāt ar licencētu garīgās veselības speciālistu, piemēram, ar terapeitu vietnē BetterHelp.

Darbam ar terapeitu var būt būtiska loma jūsu garīgajā veselībā. Terapija ir guvusi labumu daudziem cilvēkiem, kuri cīnījušies ar depresiju un trauksmi, jutīgumu pret troksni vai dažādām citām garīgās veselības problēmām. Atšķirībā no tradicionālajām personiskās terapijas formām, jūs varat strādāt ar BetterHelp terapeitu no jebkuras vietas pasaulē, pat ja jums pašlaik nav veselības apdrošināšanas.

Izmantojot virtuālo platformu, lai izveidotu savienojumu ar terapeitu, jūs varat piekļūt kvalificētam terapeitam, izmantojot savu mobilo tālruni, planšetdatoru, klēpjdatoru vai galddatoru. Konsultācijas sesijas laikā jūs un jūsu terapeits noteiks jūsu izraisītāju avotu un izstrādās risinājumus stresa mazināšanai vai novēršanai.

Varbūt bailes no trokšņa radušās nevis no paša trokšņa, bet gan no atgādinājuma vai atmiņas. Dažiem cilvēkiem pamatcēlonis var nebūt viegli atpazīstams, tāpēc sadarbība ar profesionāli var būt tik izdevīga. Ja vēlaties uzzināt, kā strādāt ar BetterHelp profesionāli, tālāk sniegti daži BetterHelp konsultantu pārskati no cilvēkiem, kuriem ir līdzīgas problēmas.

Kā blakus piezīmi ir svarīgi atzīmēt, ka garīgās veselības atbalsta process ne vienmēr var būt vienmērīga pastaiga parkā. Dažreiz trauksme un depresija, trauksmes traucējumi utt. Var rasties no iepriekšējām traumām vai pagātnes atmiņām. Saskaroties ar šo garīgās veselības atbalsta daļu, visu pārstrādājot savā tempā, galu galā būs lielas pārmaiņas. Lai sasniegtu labākos rezultātus, apsveriet iespēju apskatīt dažus BetterHelp konsultantus un noteikt, kurš no viņiem būs vispiemērotākais.

Padomnieku atsauksmes

'Rachael ir ļoti spēcīgs atbalsts, it īpaši grūtos, ļoti stresa apstākļos, jo viņa nodrošina un uztur nevērtējošu nostāju. Viņa pārliecinoši dalās ar padomiem un ieteikumiem, lai mēģinātu mazināt esošo situāciju, kā arī apspriež un vienojas par nākamajiem labākajiem soļiem, lai virzītos uz priekšu. Es viņu ļoti iesaku, jo viņa ir bijusi ļoti laipna un saprotoša. '

ko nozīmē 644

'Sems man ir bijis ārkārtīgi noderīgs, un es esmu tik pateicīgs, ka BetterHelp mani pārī ar viņu. Tikai dažās sesijās Sems man palīdzēja tikt pie ilgstošas ​​trauksmes saknes, un mūsu sarunu dēļ es jau dzīvoju mazāk satrauktu un priecīgāku dzīvi. Es novērtēju, ka viņš piedāvā savas atziņas un iespaidus par to, ar ko man ir darīšana, bet viņš nekad nepārsniedz savus uzskatus augstāk par to, kas jūtas patiess manai pieredzei. Es viņam uzticos un jūtu, ka ar viņa palīdzību esmu guvis dziļu progresu. '

Secinājums

Jūsu prāta stāvokļa uzlabošanas atslēga ir lietu skatīšana pareizā kontekstā. Lietu pārrunāšana ar terapeitu var palīdzēt saglabāt garīgo skaidrību un perspektīvu pat stresa izraisošākajos brīžos.

Neatkarīgi no tā, kādas garīgās veselības problēmas vai trauksmes traucējumi jums varētu būt pretrunā, jums ir svarīgi zināt, ka neesat viens. Neatkarīgi no tā, kā viss varētu šķist, katrs iedzīvotājs nodarbojas ar saviem jautājumiem. Neatkarīgi no tā, vai šie jautājumi attiecas uz garīgo veselību, trauksmi un depresiju, sirds un asinsvadu slimībām vai pavisam ko citu, neviens no mums nav viens pats, kas sastopas ar zināmiem šķēršļiem. Sadarbojoties ar garīgās veselības speciālistu, jūs varat patiesi sākt pārvarēt izaicinājumus un padarīt savu atlikušo dzīvi labāko no savas dzīves.

Veikt pirmo soli.

Dalīties Ar Draugiem: