Kas ir dopamīns un kā tas ietekmē smadzenes un ķermeni?

Brīdinājums par saturu: Lūdzu, ņemiet vērā, ka šajā rakstā var pieminēt tēmas, kas ietver recepšu medikamentus, zāļu ļaunprātīgu izmantošanu un atkarību. Rakstā atrodamā informācija nav profesionālas medicīniskās konsultācijas aizstājējs. Ar jautājumiem, kas jums rodas, vienmēr meklējiet ārsta vai citu kvalificētu veselības aprūpes sniedzēju padomu.

EsJa esat kādreiz izgājis psiholoģijas kursu, jūs, iespējams, esat dzirdējis vārdu “dopamīns”. Tas ir viens no vispazīstamākajiem no daudzajiem ķermeņa neirotransmiteriem, un tā nosaukumam ir vairāk nekā 110 000 pētījumu. Lai gan daudzi no mums ir dzirdējuši par dopamīnu, tikai daži no mums to saprot. Tātad, kas īsti ir dopamīns un kā tas ietekmē smadzenes un ķermeni? Apskatīsim tuvāk.

Avots: pexels.com

Kas ir dopamīns?

Dopamīns ir neirotransmiteris - ķīmisks kurjers, kas nosūta informāciju starp neironiem. Neironi ir mūsu nervu sistēmas pamatvienības, kas ietver smadzenes, muguras smadzenes, nervus un maņu orgānus (piemēram, ausis un acis). Tas visbiežāk ir saistīts ar smadzeņu prieka un atlīdzības sistēmu, taču tam ir arī loma kustību kontrolē.

Dopamīnu var atrast divās dažādās smadzeņu zonās. Pirmais ir substantia nigra, kam ir nozīme gan atlīdzībā, gan kustībā. Materiālajā nigrā esošais dopamīns sastāv no šūnām, kas iet bojā, kad kādam ir Parkinsona slimība, kas izraisa trīci un citas kustību grūtības, kas raksturīgas stāvoklim.

Lielākā daļa dopamīna jūsu ķermenī tiek ražota smadzeņu ventrālajā tegmentālajā zonā (VTA), kas ir galvenais spēlētājs smadzeņu prieka un atlīdzības signalizācijas centrā. Dopamīns tiek izveidots VTA un pēc tam tiek izlaists citās smadzeņu zonās, kad kāds dara kaut ko tādu, kas prasa atlīdzību vai prieku, vai pat tad, kad cilvēks vienkārši paredz atlīdzību. Lai gan lielākā daļa cilvēku atalgojumu smadzenēs saista ar tādu uzvedību kā narkotiku lietošana vai sekss, dopamīns reaģē arī uz uzvedību, kas mums jāizdzīvo, piemēram, ēdot vai dzerot ūdeni.

Cilvēkiem ir jāpiedzīvo sava veida atlīdzības reakcija, izmantojot dopamīnu, par šo nepieciešamo uzvedību, lai motivētu mūs turpināt to darīt. Dopamīna izdalīšana, liekot mums izjust prieku, ir mūsu ķermeņa mehānisms, lai nodrošinātu, ka mēs turpinām nepieciešamās darbības, lai nodrošinātu labu veselību.

Dopamīns pret serotonīnu

Dopamīns bieži tiek grupēts ar citu neirotransmiteru, ko sauc par serotonīnu. Lai gan abiem neirotransmiteriem ir zināma līdzība, jo tie abi ir smadzeņu ķīmiskie vēstneši, un abiem ir pozitīvas asociācijas attiecībā uz garastāvokli, to pamatfunkcijas ir diezgan atšķirīgas. Dopamīns izraisa pozitīvas izjūtas, kuru pamatā ir noteikta darbība. Savukārt serotonīns vairāk darbojas kā garastāvokļa stabilizators. Serotonīna vai dopamīna deficīts tomēr var negatīvi ietekmēt kopējo noskaņojumu un laimi.

Ko dara dopamīns?

Dopamīna divas galvenās funkcijas ir motivācija un kustība; Tomēr dopamīnam ir nozīme arī citās kognitīvās funkcijās, piemēram, atmiņā un fokusā.

Avots: pexels.com

Dopamīns un kustība

Kā jau iepriekš minēts, substantia nigra (smadzeņu bazālo gangliju reģiona daļa) ražots dopamīns palīdz kontrolēt kustību. Bazālās ganglijas kontrolē daudzus ķermeņa kustības aspektus un, lai pareizi darbotos, paļaujas uz dopamīna sekrēciju no dopamīnu saturošiem neironiem. Tādējādi dopamīns ir nepieciešams, lai kontrolētā kustība notiktu normālā veidā.

Dažreiz šī atvieglošana tomēr tiek traucēta, un nepietiekams daudzums dopamīna sasniedz melno pamatni un bazālās ganglijas. Kad tas notiek, kustība un kustības un motora funkciju kontrole ir ievērojami samazināta. Viens no galvenajiem Parkinsona slimības simptomiem ir aizkavētas vai nekontrolējamas kustības, kuras pētnieki ir atklājuši dopamīna trūkuma dēļ substantia nigra. Tādā veidā Parkinsona slimība un dopamīns ir cieši saistīti.

Un otrādi, dažreiz bazālās ganglijas ir pārslogotas ar dopamīnu. Lai gan dopamīna trūkums ierobežo kustības, pārāk daudz dopamīna var izraisīt ķermeņa pārāk daudz kustību. Šīs nekontrolētās, nevajadzīgās kustības ir Tourette sindroma kopīga iezīme.

Dopamīns, prieks un atlīdzības

Dopamīns ir primārais neirotransmiteris, kas iesaistīts smadzeņu atlīdzības sistēmā un baudas sajūtās. Kad kāds rīkojas, smadzenes uztver kā patīkamu, piemēram, ēd, tiek atbrīvots dopamīns, un par uzvedību tiek ziņots kā par tādu, par kuru ir vērts nopelnīt atlīdzību. Tas motivē cilvēku atkārtoti rīkoties nākotnē. Vēl viens izplatīts dopamīna izraisītājs ir dzimums. Dzimumakts izraisa dopamīna izdalīšanos kopā ar hormonu un neirotransmiteru oksitocīnu. Šīs divas lietas izraisa eiforiskas sajūtas, kas saistītas ar seksu, un veicina cilvēka pastāvīgo vēlmi iesaistīties dzimumaktos.

kelijs šķēpi

Avots: pexels.com

Kaut arī atalgojuma sistēma ir paredzēta, lai motivētu mūs rīkoties, kas nāk par labu mūsu veselībai, tā var arī motivēt noteiktu kaitīgu rīcību, ja dopamīns tiek mākslīgi stimulēts. Viens piemērs tam ir kokaīns. Šīs zāles bloķē dopamīna atkārtotu uzņemšanu, kas nozīmē, ka smadzeņu sinapses ir pārpludinātas ar neparasti lielu daudzumu neirotransmitera. Šis dopamīna pārpalikums izraisa eiforisku sajūtu, kāda var rasties pēc zāļu lietošanas. Bet tas arī traucē smadzeņu dabisko dopamīna sistēmu un var izjaukt to normālos ciklus. Narkotiku ļaunprātīga izmantošana nopietni ietekmē organisma spēju pareizi atbrīvot dopamīnu.

Neskatoties uz to, ka tūlīt pēc kokaīna lietošanas jūtas neparasti eiforiski, ilgtermiņā tas kādam liek justies sliktāk, jo dopamīna sistēma nedarbojas tā, kā vajadzētu. Smadzenes reaģē uz ārkārtīgi augsto dopamīna līmeni, kas izdalās narkotiku dēļ, dabiski patstāvīgi ražojot mazāk dopamīna.

Dopamīns un atkarība

Arī dopamīna skriešanās, kas radusies, lietojot kokaīnu un citas narkotikas, veicina narkotiku atkarību. Tā kā smadzenes piedzīvo ārkārtīgi lielu daudzumu dopamīna, kad kāds lieto narkotikas, zāļu lietošana kļūst saistīta ar atlīdzību un prieku. Tas nozīmē, ka persona būs motivēta atkārtot uzvedību, lai saņemtu tādu pašu atlīdzību. Diemžēl tas var kādu ievest atkarības ciklā.

Kad dopamīns tiek aktivizēts atkal un atkal, kāds ne tikai kļūst atkarīgs, bet arī sāks vēlēties vai vajadzēs lielāku daudzumu zāļu, lai radītu tādas pašas eiforijas, prieka vai miera sajūtas. Smadzenes palielina toleranci pret narkotikām un ražo mazāk dopamīna, kad persona to lieto, tāpēc viņiem būs jālieto arvien vairāk zāļu, lai izjustu tādu pašu dopamīna steigu kā sākotnējās lietošanas laikā. Paturiet prātā, ka narkotikas var izraisīt divas līdz desmit reizes vairāk dopamīna nekā dabiski izraisītāji, piemēram, ēšana vai sekss.

Dopamīna cikls ir tikai viens no iemesliem, kāpēc atkarības izjaukšana ir tik neticami sarežģīta. Lielākā daļa cilvēku paši nevar pārvarēt atkarību. A terapeits vai konsultants var būt lielisks cilvēks, kas ir daļa no jūsu atbalsta sistēmas, ja jūs cīnās ar atkarību.

Dopamīns un atmiņa

Viena no mazāk zināmām dopamīna funkcijām ir tās loma atmiņā. Lai gan dopamīns netiek ražots smadzeņu prefrontālās garozas zonā, dopamīna sekrēcijas šajā zonā palīdz atvieglot atmiņas apstrādi. Šī ir ļoti delikāta dopamīna funkcija, tāpēc pat mazākās dopamīna sekrēciju skaita izmaiņas šajā apgabalā var nopietni ietekmēt cilvēka atmiņu.

Dopamīns var arī izskaidrot, kāpēc mēs vislabāk atceramies lietas, kas mūs interesē. Kad kaut kas mums ir interesants vai aizrauj, mēs saņemam dopamīna tapu, jo pieredze par šīs lietas apgūšanu ir patīkama. Dopamīns izdalās prefrontālajā garozā, tāpēc tiek aktivizēta mūsu atmiņa, un mēs, visticamāk, atcerēsimies visu, ko mēs uzzinām. Kad mēs uzskatām, ka objekts ir garlaicīgs, mums nav vienādas dopamīna tapas, tāpēc prefrontālajā garozā ir mazāk dopamīna, un līdz ar to mums ir grūtāk atcerēties iemācīto.

Skolotāji var gūt lielu labumu no šīs informācijas. Mācīšana tādā veidā, kas stimulē studentus un atsaucas uz smadzeņu atlīdzības centru, liekot studentiem piedalīties kādā aktivitātē vai citā saistošā mācību metodē, var palīdzēt studentiem labāk atcerēties informāciju.

Dopamīns un fokuss

Vēl viena dopamīna funkcija, par kuru skolotāji varētu vēlēties zināt, ir tās loma uzmanības centrā. Dopamīns dabiski reaģē uz redzes nerviem (tiem, kurus izmanto redzes vajadzībām), lai palīdzētu kādam koncentrēt uzmanību uz noteiktu darbību. Vizuāli koncentrējoties uz kaut ko, dopamīns var palīdzēt mums saglabāt lietas īstermiņa atmiņā. Tiek uzskatīts, ka zems dopamīna līmenis prefrontālajā garozā var veicināt uzmanības deficīta traucējumus.

Avots: pexels.com

Dopamīns un laime

Kā jau minēts iepriekš, dopamīnu dažreiz sajauc ar citu neirotransmiteru - serotonīnu. Atšķirībā no serotonīna, dopamīns tieši nepalīdz kontrolēt garastāvokli; tomēr tas joprojām var ietekmēt noskaņojumu un emocijas. Tā kā tas var izraisīt baudas sajūtu, dopamīns ir saistīts ar sajūtu, ka esat apmierināts ar noteiktu notikumu vai savu dzīvi kopumā, kas noteikti var ietekmēt laimi.

Daži pētījumi arī liecina, ka dopamīnam var būt nozīme depresijas, ēšanas traucējumu un citu garīgu slimību vai traucējumu gadījumā. Neatkarīgi no depresijas un citu garīgās veselības pasliktināšanās veidu cēloņiem, terapija vai konsultēšana ir lielisks līdzeklis daudziem cilvēkiem, lai pārvaldītu viņu stāvokli.

Dopamīns un miegs

Dopamīns palīdz mums justies nomodā, un organisms dabiski to ražo vairāk dienas laikā, kad mūs vairāk stimulē. Iestājoties naktij, samazinās arī dopamīna līmenis, palīdzot mums justies nogurušiem un gataviem gulēt. Cilvēki ar zemu dopamīna līmeni vai tādiem apstākļiem kā Parkinsona slimība, kas saistīta ar zemu dopamīna līmeni, visu dienas laiku var sajust hronisku nogurumu.

Kā BetterHelp var jūs atbalstīt

Ja esat cietis no depresijas dopamīna ražošanas problēmas dēļ vai kāda cita iemesla dēļ, var būt laiks vērsties pēc profesionālas palīdzības.

BetterHelp licencētie speciālisti sniedz diskrētu un anonīmu tiešsaistes konsultāciju. BetterHelp ir jūsu mugura, neatkarīgi no tā, cik smaga ir jūsu depresija. Izvairieties no visa veida stresa, ceļojot, lai tiktos ar terapeitu klātienē un sarunātos ar padomdevēju šodien. Lasiet zemāk, lai apskatītu dažus BetterHelp konsultantu pārskatus.

Padomnieku atsauksmes

'Terēze sniedza dažas svarīgas perspektīvas un vadību laikā, kad es jutu, ka mana pasaule ir sabrukusi zem manām kājām. Ar Terēzes palīdzību es esmu uz stingras zemes un vēlreiz virzos uz priekšu. Paldies!'

'Stefānijai ļoti ātri izdevās mainīt perspektīvu, kurā ieskatos. Viņa iepazīstināja, kā mainīt domu loku, kurā esmu iestrēdzis pēc zaudējuma. Viņa uzlabo manu pašapziņu un izpratni par sevi. Man šķiet pārsteidzoši, ka šķiet, ka viņa ir man blakus, kaut arī atrodas okeāna otrā pusē. Viņai ir arī spēcīga intuīcija un kaut kā vienmēr ir blakus, ja viss neiet labi. Es patiešām sāku pārsteidzošu ceļojumu, lai kļūtu veselīgāks, priecīgāks mani ar viņas vadību. Es ļoti iesaku Stefāniju katrai sievietei, kura vēlas atkal atrast spēku. '

Secinājums

Dopamīns ir neparasta mūsu smadzeņu un ķermeņa daļa, kas palīdz izjust laimi citu emociju vidū. Ja uzskatāt, ka jums varētu būt dopamīna problēma, jums ir pieejami rīki, lai pārietu uz veselīgāku un laimīgāku dzīvi. Veikt pirmais solis šodien.

Bieži uzdotie jautājumi (FAQ)

Kas ir dopamīns un par ko tas ir atbildīgs?

Dopamīns ir neirotransmiteris, kas nodod ķīmisko informāciju starp neironiem. Augstāks dopamīna līmenis var likt mums justies laimīgiem un eiforiskiem. Zemāks dopamīna līmenis var izraisīt nelaimi, skumjas un depresiju. Abi dopamīna sistēmas komponenti ir atbildīgi par prieku un kustību.

Kā dopamīns liek mums justies?

Dopamīna loma smadzeņu ventral tegmentālajā zonā ir regulēt smadzeņu prieka un atlīdzības centrus. Dopamīns liek mums justies labi, laimīgiem, vieglprātīgiem un eiforiskiem. No otras puses, zems dopamīna līmenis var izraisīt garlaicības, izsīkuma un nomāktības sajūtu.

Kāda ir dopamīna ietekme uz smadzenēm?

Dopamīnam ir nozīme smadzeņu daļu stimulēšanā, kas saistītas ar prieku, atlīdzību un kustību. Tiek uzskatīts, ka palielināts dopamīna daudzums veicina laimi un paaugstinātu garastāvokli. Darbības, kas izraisa dopamīna līmeņa paaugstināšanos, visticamāk, atkārtosies.

Kas notiek, ja jums ir pārāk daudz dopamīna?

Dažreiz smadzeņu daļas, kas ražo dopamīnu, var stimulēt pārāk daudz dopamīna ražošanā. Dopamīna smaile var izraisīt īsus intensīvas baudas un eiforijas periodus. Ja dopamīna smaile ilgst ilgāku laiku, var parādīties pretēji efekti, piemēram, trauksme.

Kādas emocijas kontrolē dopamīns?

Dopamīnam ir galvenā loma emocijās, kas saistītas ar laimi, prieku un prieku. Dopamīna līmeņa paaugstināšanās palielina arī eiforiskas sajūtas, kas saistītas ar patīkamu smadzeņu stimulāciju, ko izraisa dopamīns.

Kāds hormons padara laimīgu?

Dopamīns un serotonīns ir divi neirotransmiteri, kas regulē smadzeņu prieka un garastāvokļa centrus. Dopamīna ietekme stimulē atalgojuma un prieka centrus smadzenēs.

Kāds ir ātrākais veids, kā palielināt dopamīnu?

Ātrākais veids, kā palielināt dopamīna daudzumu, ietver vingrinājumus, meditāciju un dalību citās patīkamās aktivitātēs, kas stimulē dopamīna izdalīšanos no dopamīna d2, d3 receptora.

Kuras zāles izdala visvairāk dopamīna?

Pēc medicīnas ekspertu domām, heroīns ir zāles, kas visvairāk ietekmē dopamīna receptorus. Cilvēkiem, kuri lieto heroīnu, no centrālajiem dopamīna receptoriem var izdalīties par divsimt procentiem vairāk dopamīna.

Kas notiek, ja jums ir zems dopamīna līmenis?

Garlaicība un depresija var rasties, ja jums ir zems dopamīna līmenis. Centrālā dopamīna loma jūsu smadzenēs ir padarīt jūs laimīgu un motivētu. Kad šis dopamīns ir izsmelts, depresija un garlaicība var iestāties un izraisīt pretēju efektu.

Vai badošanās palielina dopamīnu?

Ir daži pierādījumi, kas liecina, ka badošanās var palielināt dopamīna līmeni smadzenēs. Tā rezultātā, kad kāds tiek atkārtoti ievadīts noteiktā pārtikā vai līdzīgā stimulā, atalgojuma centrs smadzenēs var reaģēt ar palielinātu dopamīna ražošanu.

Kas izraisa zemu serotonīna līmeni?

Hormonālās izmaiņas, ārējie stresa faktori un daži pārtikas produkti, piemēram, kofeīns, var noārdīt serotonīna līmeni smadzenēs. Serotonīns ir atbildīgs par garastāvokļa stabilizēšanu, un zems serotonīna līmenis var veicināt depresijas un citu garīgās veselības traucējumu gadījumus.

Kā dopamīns ietekmē uzvedību?

Tā kā dopamīns galvenokārt darbojas smadzeņu prieka centros, tā galvenās funkcijas ir atalgojuma un prieka regulēšana. Citiem vārdiem sakot, kad kāds izjūt dopamīna izdalīšanos vai “skriešanos” no piedalīšanās noteiktā uzvedībā, šīs uzvedības iespējamība palielināsies.

tērzēšanas attēls

Vai zems dopamīna līmenis var izraisīt trauksmi?

Tā kā dopamīns regulē smadzeņu prieka un atlīdzības centrus, nepietiekams dopamīna daudzums smadzenēs var radīt pretēju efektu. Zems dopamīna līmenis smadzenēs var izraisīt trauksmes un depresijas simptomus vai saasināt hroniskus garīgās veselības traucējumus.

Kā uzzināt, vai jums ir pārāk daudz dopamīna?

Ja atklājat, ka atrodaties pastāvīgā kustībā, nevarat mierīgi sēdēt vai atpūsties un, šķiet, atrodaties nebeidzamā “augstā” līmenī, iespējams, jums ir problēmas ar dopamīna pārprodukciju. Runājiet ar licencētu ārstu vai terapeitu, lai uzzinātu, kā droši regulēt dopamīna līmeni smadzenēs.

Vai pārāk daudz dopamīna var izraisīt trauksmi?

Pārāk daudz dopamīna var izraisīt trauksmi, kad jūtaties kā zaudējis spēju atpūsties vai nomierināties. Kad cilvēkiem rodas dopamīna pārprodukcija, viņiem var būt negatīva reakcija, jo viņu ķermenis mēģina uzņemt dopamīna pārplūdi smadzenēs.

Kāds antidepresants palielina dopamīnu?

Norepinefrīna un dopamīna atpakaļsaistes inhibitori (NDRI) ir antidepresantu piemēri, kuru mērķis ir palielināt smadzenēs saglabātā dopamīna daudzumu. Ja lietojat antidepresantus vai meklējat drošu antidepresantu, ko lietot, lai palielinātu dopamīna daudzumu jūsu smadzenēs - sazinieties ar licencētu ārstu vai terapeitu, lai uzzinātu vairāk.

Cik ilgs laiks nepieciešams, lai papildinātu dopamīnu?

Pēc medicīniskās un garīgās veselības speciālistu domām, iztukšotā dopamīna atjaunošana smadzenēs var aizņemt tikai divas līdz četras nedēļas. Šis laika posms var atšķirties atkarībā no cilvēka un dopamīna samazināšanās smaguma pakāpes. Runājiet ar konsultantu, terapeitu vai medicīnas pakalpojumu sniedzēju, lai uzzinātu, kā droši aizstāt zaudēto dopamīnu.

Kurš hormons ir atbildīgs par skumjām?

Serotonīns ir neirotransmiteris, kas ir atbildīgs par garastāvokļa un emociju regulēšanu smadzenēs. Zems serotonīna līmenis var izraisīt depresiju, trauksmi un līdzīgus ar garīgo veselību saistītus apstākļus.

Vai CBD palielina dopamīnu?

Daži medicīnas pētnieki uzskata, ka CBD var mijiedarboties ar dopamīnu un pozitīvi ietekmēt jūsu garastāvokli. Cilvēki tagad izmanto CBD, lai mazinātu depresijas simptomus, trauksmi, posttraumatiskā stresa traucējumus un ar tiem saistītus apstākļus. Lai uzzinātu vairāk par CBD priekšrocībām garīgajai veselībai, sazinieties ar licencētu ārstu vai terapeitu.

Kāds ir labākais papildinājums dopamīna palielināšanai?

Pēc pētnieku domām, daži augu izcelsmes veselības bagātinātāji, kas var palielināt dopamīna ražošanu, ir magnijs, ginkgo biloba, probiotikas, zaļā tēja un D vitamīns.

Kas ir dopamīna ātrums?

Dopamīna ātrums sastāv no atturēšanās piedalīties patīkamās vai stimulējošās aktivitātēs noteiktā laika periodā. Piemēram, tādas darbības kā neveselīgas pārtikas ēšana, sekss, mūzikas klausīšanās un video straumēšana. Dopamīna ātra pabeigšana ir iestatīta, lai “atiestatītu” jūsu neiroķīmisko sistēmu.

Vai dopamīns padara jūs laimīgu?

Ne gluži. Lai gan dopamīnam ir nozīme garastāvoklī un laime, tas tieši neattiecas uz ķīmiskā kokteiļa, kas pazīstams kā laime, ražošanu. Tā vietā dopamīns ir tieši saistīts ar indivīda atalgojuma centru. Tā vietā, lai kāds justos laimīgs, dopamīns veicina prieka, eiforijas vai satraukuma sajūtu pēc izsmalcinātas atgriezeniskās saites sistēmas, kurā atlīdzība izraisa dopamīna izplatīšanos. Piemēram, ēdot garšīgu augļu gabalu, tiek izraisīts dopamīns, daļēji tāpēc, ka pati ēšana izraisa dopamīnu, un daļēji tāpēc, ka cukurs izraisa dopamīna ražošanu. Tas nav tas, kā laime tiek radīta pati par sevi, bet tai noteikti ir nozīme uztraukuma un eiforijas izjūtā, un tā var likt cilvēkiem justies laimīgiem vai ekstāzē, reaģējot uz ārējiem stimuliem.

Tā kā dopamīns tiek izlaists caur smadzeņu atlīdzības centru, pat varētu apgalvot, ka dopamīnam ir nozīme, lai justos nomākts; piemēram, ja esat pieradis pie notiekošā dopamīna “sitiena”, kas iegūts, piemēram, skatoties iecienīto pornogrāfijas fragmentu, jūs varat justies nemierīgs, neērti, neapmierināts vai zems, līdz spējat atgriezties pie sava dopamīna izraisītāja avota. Lai gan tas var šķist pietiekami vienkārši, lai identificētu vienu ķīmisku laimes avotu, ķermeņa hormonālie procesi un neirotransmiteri saplūst, lai izveidotu sarežģītu un savstarpēji saistītu reakciju un reakciju masu, kas var nodot plašu emociju un pārdzīvojumu loku.

kad jūs jūtaties skumjš un zils

Kas izraisa dopamīnu?

Stingri sakot, bez aminoskābes dopamīns netiktu izstrādāts un izdalīts, taču pašas aminoskābes nav pietiekamas, lai formulētu un izkliedētu dopamīnu. Tā vietā dopamīnu “iedarbina” smadzeņu atlīdzības centrs, kas reaģē un reaģē uz jebkuru darbību vai pieredzi, kas izraisa baudas vai miera sajūtu. Kaut arī smadzeņu atlīdzības centrs bieži tiek saistīts ar negatīvismu, uzburot narkotiku lietošanas un atkarības attēlus, atalgojuma sistēmas ir tikpat nepieciešamas labi funkcionējošā, labi ieeļļotā neiroloģiskā sistēmā kā bērnudārza klasē; smadzeņu atalgojuma sistēma nav tikai neveiksmīgs kanāls atkarībai, bet tā vietā tiek izmantota, lai veicinātu un motivētu cilvēku uzvedību.

Tā kā neiroloģiskie procesi ir ārkārtīgi veidojami un maināmi (saukti arī par “plastmasu”), precīzais dopamīna izraisītājs laika gaitā var mainīties un mainīties. Nelegālās vielas noteikti var izraisīt dopamīna plūdus un pavērt ceļu atkarībai, taču pārtika, miegs un apskāvieni arī ir atbildīgi par dopamīna izdalīšanos. Dopamīna izdalīšanos var izraisīt, kad indivīds nodarbojas ar seksu vai piedzīvo uzbudinājumu un orgasmu, un to var izraisīt arī vingrinājumi. Potenciālie dopamīna izdalīšanās avoti ir satriecoši, jo dopamīna izdalīšanās ir paredzēta cilvēku uzvedības motivēšanai. Ja pieredze vai darbība tiek uzskatīta par patīkamu vai “labu”, smadzenes izdala dopamīnu, lai veicinātu darbības vai pieredzes turpināšanu.

Kas izraisa dopamīna trūkumu smadzenēs?

Dopamīna trūkumu var izraisīt daudzas lietas, dažas no tām ir salīdzinoši viegli novēršamas, piemēram, dopamīna sastāvdaļu trūkums uzturā, citas sarežģītākas, piemēram, nervu šūnu noārdīšanās un ķermeņa procesi, kuros iesaistīti neirotransmiteri. Vēl citi dopamīna trūkuma cēloņi ir psiholoģiski, un tie prasa ātru meklēšanu, lai atrastu psihiatru vai psihologu, kurš spēj ārstēt depresiju, trauksmi vai atkarību. Dopamīns ir svarīga smadzeņu atlīdzības sistēmas sastāvdaļa un darbojas kā atlīdzība pēc patīkamas darbības; bez dopamīna dekadentākais deserts pasaulē neizraisīs patīkamo drebuļus, rūcienu vai nopūtu, kas tik bieži ir saistīts ar patīkamu pieredzi. Līdz ar to dopamīna trūkums bieži ir saistīts ar depresijas traucējumiem un bipolāriem traucējumiem. Tas ir viens no iespējamiem dopamīna trūkuma cēloņiem smadzenēs, taču daudzos gadījumos nav viena dopamīna līmeņa samazināšanās avota; tā vietā dopamīna trūkumam bieži vien ir noderīga holistiska ārstēšanas lēca, kas ietver terapiju, nepieciešamo medicīnisko iejaukšanos un dzīvesveida izmaiņas, piemēram, uzlabotu uzturu un palielinātu fizisko slodzi un cilvēku saikni.

Vai dopamīns padara jūs laimīgu?

Kas izraisa dopamīnu?

Kas izraisa dopamīna trūkumu smadzenēs?

Kā jūtas zems dopamīna līmenis?

Zems dopamīna līmenis var justies nedaudz atšķirīgs visiem, kas to piedzīvo, tāpat kā augsts dopamīna līmenis ikvienam var justies atšķirīgs. Lai gan dažiem cilvēkiem dopamīna līmeņa paaugstināšanās un pazemināšanās var būt atšķirība starp uguni un ledu, citiem cilvēkiem zems dopamīna līmenis ir zema motivācija vai vienaldzība. Zems dopamīna līmenis var izpausties arī nemiera, trauksmes vai vispārēja diskomforta sajūtā, jo dopamīns būtībā izraisa sajūsmu un eiforiju. Precīzā pieredze, kas saistīta ar zemu dopamīna līmeni, var atšķirties arī atkarībā no jautājuma avota: atkarības gadījumā zems dopamīna līmenis, visticamāk, parādīsies nemiera un uzbudinājuma dēļ, savukārt cilvēkiem, kuri necīnās ar atkarību un atteikšanos, dopamīna līmenis var būt zems kā vienkāršu “zemu” periodu, bez liela diskomforta vai bailēm.

Kas dod vislielāko dopamīna izdalīšanos?

Ir daudz veidu, kā sākt domino līdzīgu procesu, kā stimulēt dopamīna izdalīšanos, daudzi no tiem ir pilnīgi veselīgi un dabiski cilvēka ķermenī, piemēram, ēšana, fiziska kontakta uzturēšana ar kādu citu, vingrošana un sekss. Diemžēl, lai arī šie dopamīna izdalīšanās avoti ir efektīvi un spēcīgi, daudzas nelegālas vielas un uzvedība izraisa daudz būtiskāku dopamīna plūdu, kas var noslīcināt dopamīnu, ko izdalījuši tipiski, ikdienas, ikdienas dopamīna izraisītāji.

Kaut arī ēšana, gulēšana un pieskaršanās ir spēcīgi veidi, kā palielināt dopamīnu, viņi nevar salīdzināt (ņemot vērā dopamīna daudzumu) ar nozīmīgākiem atalgojuma centriem, kas nodarbojas ar alkohola, narkotiku un pat pornogrāfijas lietošanu. Šīs vielas un darbības piedāvā dažus no lielākajiem dopamīna izdalījumiem, bet tiem var būt arī negatīva ietekme; proti, atkarība un iecietība. Jebkurš būtisks dopamīna pieaugums var izrādīties problemātisks, jo laika gaitā tas rada jaunu pamatu dopamīna izdalīšanai. Tas ir iemesls, kāpēc narkotiku un alkohola lietotājiem bieži vien ir nepieciešams lielāks un lielāks izvēlēto narkotiku daudzums, lai pieredzētu tikpat augstu, kāpēc daži pētnieki ir ierosinājuši, ka pornogrāfijas lietošana ilgstoši palielinās, un kāpēc cilvēki, kuri ir iesaistījušies jebkādā uzvedībā, kas izraisa lielu dopamīna izdalīšanos, visticamāk, rodas garīgās veselības traucējumi, piemēram, bipolārā slimība (bipolāri traucējumi) un depresija. Pārmērīgas dopamīna izdalīšanās savvaļas kāpumi un kritumi var izraisīt bipolārai slimībai līdzīgus intensīvas garastāvokļa maiņas simptomus un mānijas un depresijas periodus.

Papildus nedabiskajiem dopamīna stimulatoriem ir ēšana, sekss un pat vingrošana; visas šīs darbības var nodrošināt pilnīgi adekvātu dopamīna izdalīšanos bez negatīvām blakusparādībām, kas saistītas ar aizliegtām vielām.

Kas dod vislielāko dopamīna izdalīšanos?