Kas ir grupas terapija un cik efektīva tā ir?
Avots: rawpixel.com
Grupas terapijas iekļaušana ārstēšanā: metodes un ieguvumi
Ir daudz dažādu psihoterapijas veidu, un viena no plašākajām terapijas formām ir grupu terapija. Ir daudz dažādu grupu terapijas veidu, kā arī ir daudz dažādu veidu, kā iekļaut grupas terapiju ārstēšanas plānā vai izmantot to kā atsevišķu ārstēšanu. Ir pierādīts, ka grupas terapijas priekšrocības atjauno normālu stāvokli cilvēkiem, kuri cieš no daudziem dažādiem traucējumiem un slimībām, un dažādi grupas terapijas posmi ļauj apmeklētājiem gūt labumu no labvēlīgas un pozitīvas vides.
Kas ir grupas terapija? Pēc definīcijas grupas terapijā vienlaikus tiek izmantots viens vai vairāki terapeiti, kas strādā ar personu grupu. Šis specifiskais terapijas veids tiek piedāvāts daudzās dažādās medicīnas iestādēs, tostarp privātās praksēs, slimnīcās, garīgās veselības iestādēs, klīnikās un sabiedriskajos centros. Apmeklētāji var pievienoties grupas terapijas sesijām ar citiem, kas atrodas dažādos grupas terapijas posmos, ļaujot cilvēkiem dalīties pieredzē un pozitīvā attieksmē dažādos ārstēšanas posmos.
Ko piedāvā grupas terapija
Irvine D. Yalom'sGrupas psihoterapijas teorija un prakseir izklāstīts atšķirīgs vadlīniju vai principu kopums, aprakstot minētos principus, kas iegūti no atsevišķiem ziņojumiem tiem, kuri ir izgājuši dažādu grupu terapiju. Grupas terapijas process sastāv no sekojošā:
ko nozīmē 711
- Cerības neatlaidība: Tā kā sesijās ir indivīdi dažādos grupas terapijas posmos, citu panākumu redzēšana grupas terapijas procesā var iedvest cerību citiem, kas, iespējams, tikai sāk grupas terapijas aktivitātes.
- Būt vienam: Ļaujot jums dziedēt un pārcelt iepriekšējo traumatisko pieredzi ar citiem, kas līdzīgi pārvietojas gar viņu pašu dēmoniem, var rasties vienotības un līdzjūtības sajūta, kas nav sasniedzama, izmantojot terapiju viens pret vienu. Šī saikne ir viena no grupas terapijas priekšrocībām, kas var būt ļoti efektīva, apkarojot simptomus.
- Informācijas nodošana: Daloties informācijā un strādājot kā grupas locekļi, var dalīties ar informāciju, kas var būt būtiska cita indivīda ārstēšanai un dziedināšanai. Šī pieredzes apmaiņa ir grupas terapijas tēma, kas var tikai papildināt grupas terapijas panākumus.
- Altruisms: Stipro pušu dalīšana ar citiem grupas terapijas dalībniekiem var uzlabot to cilvēku morālo, pašcieņu un pārliecību, kuri ir jauni vai tikko sākuši grupu terapijas pasākumus
- Korektīvs uzvedības komentārs: Grupas terapijas grupa daudziem ģimenes locekļiem sāk veidoties kā ģimene. Grupas terapijas sesiju laikā dalībnieki var izpētīt iepriekšējo bērnības pieredzi, kas, viņuprāt, ir veidota atbilstoši viņu personībai un uzvedībai pret grupu. Daloties šajās pieredzēs un uzvedībā, dalībnieki no citiem var apgūt jaunus reakcijas ieradumus, kas ir efektīvāki, pozitīvāki un spēcinošāki.
- Paliekot sociālam, kamēr dziedē: Grupu terapijas sociālais aspekts ir ļoti izdevīgs. Lielākā daļa cilvēku mēdz atkāpties, atgūstoties vai mēģinot atgūties no traumatiskas pieredzes. Atrodoties apkārt citiem, jūs varat dziedēt, neatsakoties, un tas savukārt ļauj praktizēt jaunu uzvedību.
- Imitācija: Grupas dalībnieki var atdarināt citu atbildes un darbības scenārijos, kas ir izdevīgi un pozitīvi. Grupu terapijas idejas var tulkot noderīgas ikdienas sociālās metodes, kuras citi var izmantot savā ikdienas dzīvē.
- Starppersonu mācīšanās: Mijiedarbība ar citiem un atgriezeniskās saites saņemšana reāllaikā ir veiksmīgs grupas terapijas veids. Saņemot atsauksmes no citiem grupas dalībniekiem un grupas terapeita, drošā un viesmīlīgā vidē var izstrādāt jaunas perspektīvas un paņēmienus.
- Katarse: Ļaujot dalīties savās izjūtās un traumatiskajā pieredzē ar cilvēku grupu, kas piedzīvo līdzīgu pieredzi, jūs un citi varat ļaut atbrīvoties no vainas, sāpēm vai stresa.
- Eksistenciālie faktori: Strādājot ar traumatiskiem jautājumiem grupas terapijas apstākļos, atbildības sajūta tiek absorbēta arī ar grupas locekļu vadību un atbalstu. Šajā procesā indivīdi apzinās, ka viņi paši ir atbildīgi par savu rīcību un izvēli.
Ko ārstē grupas terapija
Grupu terapija ir psihoterapijas forma, kas var ārstēt plašu dažādu traucējumu un slimību klāstu. Tie ietver:
- Zems pašvērtējums / pārliecība
- Depresija
- Trauksme
- Greifs / zaudējums
- Emocionālā / fiziskā trauma
- Sociālās trauksmes / komunikācijas jautājumi
Avots: rawpixel.com
Grupu terapijas tēmas var būt no jūsu pašu personīgās pieredzes vai cita grupas dalībnieka traumas. Nav grupas terapijas noteikumu, kas būtu jāizmanto, lai iegūtu konkrētu rezultātu; grupas terapija ir process, kurā jāiesaista terapeits un citi. Grupas terapijas aktivitātes pieaugušajiem ietver:
- Izglītības, kultūras vai sociālie izbraukumi vai aktivitātes
- Izteiksmīgas grupas terapijas, piemēram, māksla, rakstīšana, aktiermeistarība un deja
- Integratīvās grupas terapijas, piemēram, joga, pilates vai akupunktūra
- Atbalsta grupas vai prasmju apmācības grupas
- Darbnīcu izglītojošās lekcijas
Grupu terapijas sesijas parasti var ilgt no vienas stundas līdz trim stundām. Grupu terapijas sesijās var būt līdz divpadsmit personām, kurās ir viens terapeits. Nedēļas sesiju elastība ir jūsu grupas terapijas terapeita un ārsta ziņā, atkarībā no tā, vai jūs iekļaujat grupas terapiju ārstēšanas plānā vai pats apmeklējat grupas terapijas sesijas.
eņģelis numurs 101
Grupu terapijas priekšrocības
Grupu terapijai ir daudz dažādu priekšrocību. Grupu terapijas tēmas var būt dažādas, ļaujot vairākiem dažādiem cilvēkiem, kuri cieš no vairākiem dažādiem traucējumiem, sazināties ar citiem, kas, iespējams, neizdzīvo tieši tādu pašu skumjas, bet vismaz izprot jūsu jūtas.
Grupu terapijas tēmu un grupu terapijas ideju izpēte skaidri parāda grupas terapijas efektivitāti, ja runa ir par destruktīvu simptomu ārstēšanu. Grupu terapijas sesiju priekšrocības visos dažādos grupas terapijas posmos ietver:
- Pašapziņas, pašatbildības uzlabošana un motivācijas maiņa
- Spēja praktizēt un apgūt jaunas, pozitīvas prasmes un uzvedību
- Atsauksmes no vienaudžiem
- Spēja veidot pārliecību un pašcieņu
- Uzlabo gan ārējās, gan starppersonu komunikācijas prasmes
- Nodrošina, ka nenotiek izolācija un atkāpšanās
- Spēja tieši apspriest personīgos jautājumus ļauj viņiem vieglāk nākt uz virsmas, un personisko jautājumu risināšana tiek panākta vieglāk terapeita un citu vadībā
Grupu terapijas tēmas var svārstīties atkarībā no tā, kurš dalās ar savu traumu. Tā kā šī vienotības sajūta sesijās turpinās, grupa netīši sniedz atbalstu visiem, kas dalās vai ļauj sevi neaizsargāt. Objektivitātes sajūta tiek sasniegta arī grupu terapijas sesiju laikā. Tā kā citi grupas dalībnieki nav personīgi saistīti ar jums vai tiem, ar kuriem esat sabiedrisks, viņiem ir iespēja pievienot viedokļus un idejas, lai palīdzētu jums pārvarēt situācijas. Būtībā viņi spēj redzēt lietas, kuras jūs nevarat, vai arī tās var būt pārāk tendenciozas, lai redzētu.
Avots: rawpixel.com
Grupu terapijas tēmas var arī iedvesmot citus. Uzzinot par citu grupas dalībnieku panākumiem viņu ārstēšanā, jūs varat cerēt, ka ar smagu darbu jūs varat pārvarēt simptomus vai traumu. Grupu terapijas aktivitātes arī stiprina jūsu sociālās prasmes. Pat tad, kad izolācija jūtas kā labākais gājiens, tas var būt vissliktākais. Grupu terapijas sesijas var ļaut jums dziedēt, kamēr esat sabiedrisks.
Gūt maksimālu labumu no grupas terapijas
Visefektīvākais veids, kā gūt labumu no grupas terapijas, ir to uztvert nopietni un smagi strādāt. Jūsu atveseļošanās ir atkarīga no tā, cik nopietni jūs to uztverat, un grupas terapijas efektivitāte pierāda, ka ar smagu darbu ārstēšana var izraisīt atveseļošanos. Pārņemot citu pieredzi, jūs mācāties jaunu uzvedību, atbrīvojot vainu un mokas, kuras jūtat, un iedvesmojat citus iet to pašu ceļu uz panākumiem, ko pats ejat.
404 eņģeļa numurs mīlestība
Uzsākot grupas terapiju, ir jāievēro šie trīs soļi, lai nodrošinātu atbildību un atbildību par ārstēšanas pabeigšanu:
- Ķīla: Grupas terapija ir jāuztver nopietni visiem. Katrā grupā dalībniekiem jāparaksta līgums, kurā tiek paziņots, kas no viņiem tiek gaidīts viņu pašu ārstēšanai un citu dalībai.
- divi.Piedalieties: Pat dienās, kad jums nav vēlēšanās apmeklēt grupu terapiju, vai brīžos, kad ir paredzēts dalīties, bet jūs domājat par izlaišanu, nedariet to. Dalība ir neatņemama sastāvdaļa tikai jūsu atveseļošanai, bet arī tiem, kas ir jūsu grupā.
- Dalīties:Daloties savās traumās ar citiem, jūs varat noņemt no jums savas pieredzes slogu, vienlaikus ļaujot citiem arī saistīties ar jums viņu pašu atveseļošanās nolūkos. Daloties, jūs dziedināt sevi un dziedināt tos, kas ir grupas terapijā, ar jums.
Kā gūt panākumus grupu terapijā
Avots: pexels.com
Grupu terapija nav paredzēta tikai jūsu dziedināšanai, bet arī to cilvēku dziedināšanai, kuri ir terapijā ar jums. Lai gan jūs esat šeit, lai risinātu savus traucējumus vai traumas, citi grupas locekļi meklē jūs netiešus norādījumus un padomus. Daloties un piedaloties, jūs atrodat kopību ciešanu laikā un vienlaikus palīdzat citiem viņu ārstēšanā.
Dalība, pētījumi un atbildība ir ārkārtīgi svarīga, gūstot panākumus grupas terapijā. Sākot ceļu uz grupas terapijas terapiju, ir svarīgi izpētīt, kur tiek piedāvātas grupu terapijas sesijas un kāds grupas terapeits jums strādā. Izmantojot tiešsaistes rīkus, piemēram, betterhelp.com, lai atrastu profesionālus terapeitus, kuri vada grupu terapijas aktivitātes pieaugušajiem, jūs sāksiet virzīties uz mieru un atveseļošanos.
Dalīties Ar Draugiem:
