Kad depresija nav skumjas: būt emocionāli nejūtīgam

Avots: rawpixel.com



Kad mēs redzam depresiju, kas attēlota plašsaziņas līdzekļos un izklaidēs, mēs bieži esam pakļauti tādu cilvēku attēlojumiem, kuri sabojājas, raud utt. Neskatoties uz to, kas jums ticis likts ticēt, šis kopīgais depresijas attēlojums nav tā vienīgā seja. Depresijai patiesībā ir daudz seju. Viena no sejām, par kuru šodien runāsim, ir emocionāls nejutīgums. Ko nozīmē justies emocionāli nejūtīgam, kā kļūt emocionāli nejutīgam un kā mēs varam atgūties no šīm nejutīguma sajūtām, kā arī no depresijas?



Kas ir emocionāls nejutīgums?

Emocionālo nejutīgumu nevar klīniski aprakstīt; un tāpēc cilvēkiem ir tik grūti to identificēt sevī. Daži cilvēki emocionālo nejutīgumu raksturo kā nokļūšanu vakuumā - jums apkārt nav nekas cits kā tukšums. Nespējot izjust emocijas, indivīdam var būt grūti saprast, ka viņš cieš no depresijas - it īpaši tāpēc, ka depresija tik bieži tiek attēlota kā skumjas.



Papildus emociju trūkumam, ko cilvēks pārdzīvo, nejutīgums izplatās arī fiziskajā sfērā. Kad esat emocionāli nejūtīgs, jūs varat sajust, ka viss, ko piedzīvojat, nav īsts, un jūs varat justies atvienots no sevis, cilvēkiem un apkārtējās pasaules. Īsumā emocionāli nejūtīgs ir tas pats, kas dzīvot kā robotam. Reizēm justies nejūtīgiem nav nekas neparasts. Tomēr tas, ka pastāv emocionāla nejutīguma stāvoklī, norāda uz iespējamām bažām par garīgu slimību veselību.

Palīdzības meklēšana, izmantojot garīgās veselības pakalpojumus, piemēram, vielu ļaunprātīgu izmantošanu un garīgo pakalpojumu administrāciju (SAMSA), ir lielisks pirmais solis, ja rodas emocionāls nejutīgums. Viņiem ir arī informācija par narkotisko vielu lietošanu un garīgām slimībām. Viņu valsts palīdzības tālrunis ir 1-800-662-HELP (4357).

Kā mēs kļūstam emocionāli nulle?



Emocionāls nejutīgums nav tas, ko piedzīvo garīgi veseli cilvēki. Emocionāls nejutīgums parasti ir vairāku dažādu traumatisku situāciju vai garīgu slimību blakusparādība. To lietu saraksts, kas var izraisīt emocionālu nejutīgumu, ietver:

  • Galvenā depresīvā epizode
  • Smaga trauksme vai nopietns trauksmes uzbrukums
  • Trauma
  • Narkomānija
  • Pēctraumatiskā stresa traucējumi (PTSS)
  • Krampji
  • Skumjas
  • Pārvarošs stress

Avots: rawpixel.com



Paturiet prātā, ka šīs ir tikai dažas no situācijām, kas var izraisīt emocionālu nejutīgumu jūsu iekšienē. Ja jūs strādājat pie dažām no šīm jomām un jūtaties tā, it kā simptomi nezūd vai kļūst stiprāki, tas var būt daļa no lielākas problēmas: depersonalizācijas-derealizācijas traucējumi.

Depersonalizācijas-derealizācijas traucējumi ir garīgas slimības traucējumi, kas ietver dažus no iepriekš minētajiem emocionālā nejutīguma simptomiem, kā arī vairāk par tādiem simptomiem kā sajūta, it kā jūsu ķermenis un jūsu atmiņas nebūtu jūsu, sajūta, ka atrodaties ārpus ķermeņa, un sajūta, it kā jūsu realitāte būtu sagrozīta. Eksperti nav pilnīgi pārliecināti, kas to izraisa, bet parasti tas notiek pēc smagas traumas un to var ārstēt ar medikamentiem vai sarunu terapiju. Ja jūs varat saistīties ar šiem simptomiem, pēc iespējas ātrāk apmeklējiet garīgās veselības speciālistu.



Kā var cīnīties ar emocionālo nejutīgumu?

Ceļš uz atveseļošanos no jebkuras garīgas slimības ir grūts. Bieži vien ir nepieciešama arī tāda cilvēka palīdzība, kurš ir labi aprīkots, lai tiktu galā ar mūsu situācijām un jūtām, piemēram, garīgās slimības veselības speciālists, piemēram, terapeits vai konsultants.



Labā ziņa ir tā, ka jūs varat uzzināt, kā izteikt emocijas, tiklīdz esat risinājis traumu izraisījušos jautājumus. Ir veidi, kā tikt galā ar depresijas izraisītu nejutīguma sajūtu, kad esat iemācījušies noteikt savu problēmu galveno cēloni. Tas jo īpaši attiecas uz gadījumiem, ja jūtas ir maigas vai ja uzskatāt, ka tās izzudīs pēc tam, kad būsit spējis pielāgoties jaunajiem dzīves apstākļiem. Šeit ir dažas metodes, kuras varat izmantot, lai cīnītos pret emocionālo nejutīgumu:

  • Metāllūžņi

Sajūtot nejūtīgu emociju trūkumu un piedzīvojot fizisku atvienošanos, ikdienas uzdevumu veikšana var kļūt par neiespējamu varoņdarbu. Lai neitralizētu šo vēlmju trūkumu, mēģiniet mainīt savu rutīnu un darīt kaut ko jaunu. Lai veiktu izmaiņas, jums nav jāiziet un jāizpletņlēk. Jūs varat paveikt kaut ko tik vienkāršu kā izvēlēties citu ceļu uz darbu. Šāda veida piedzīvojumi un pārmaiņas var būt tikai grūdiens, kas nepieciešams, lai pamodinātu sevī snaudošās emocijas.



  • Sāciet žurnālu

Žurnāls ir viens no labākajiem veidiem, kā pārvarēt savas jūtas, pat ja jūs varētu justies tā, it kā jums to pašlaik nebūtu. Katru dienu apsēdieties un veltiet laiku, lai pārdzīvotu dažus notikušos notikumus. Vienmēr pajautājiet sev,kā es jūtos par šo?Ar praksi jūs sāksit identificēt un darboties caur dažām jūtām, kuras jūs nezināt, ka jums ir.

  • Dariet lietas, kas jums agrāk patika

Nejutīguma sajūta neļauj mums izbaudīt darbības, kas mums parasti sagādā prieku. Laika gaitā mēs varam pārtraukt iesaistīties šajās aktivitātēs, kas mums tikai pasliktinās.

Lai gan tas būs grūti, izaiciniet sevi, lai atgrieztos šajos vaļaspriekos. Ja jūs kādreiz krāsojāt, krāsojiet pēc iespējas vairāk. Ja jūs kādreiz dziedājāt, uzrakstiet virkni dziesmu par to, kā jūs pašlaik jūtaties. Sākumā jūs, iespējams, nejūtat saikni ar sevi, taču šāda veida aktivitātes palīdzēs jums atgriezties pie jūtām.

  • Atpūtieties un rūpējieties par sevi

Mūsdienās stresa daudzums, ar kuru cilvēki saskaras, var būt milzīgs; un rezultātā tas var izraisīt notikumus, kas izraisa emocionālu nejutīgumu. Ja jūtaties pārņemts ar savu dzīvi, nospiediet bremzes. Veltiet laiku, lai izdomātu, kas palielina jūsu stresu un kā jūs varat samazināt šos stresa aspektus. Jums arī būs jāmeklē dažas aktivitātes, kas palīdzēs jums kļūt veselīgākiem, laimīgākiem un relaksētākiem.

Lai saņemtu palīdzību saistībā ar narkotisko vielu ļaunprātīgu izmantošanu, garīgās veselības jautājumiem un garīgām slimībām, SAMSA nacionālais palīdzības tālrunis ir 1-800-662-HELP (4357).

ļaujiet piedāvāt seksa cenas

Avots: rawpixel.com

Dienas laikā piešķirot prioritāti pašaprūpošanai, jūs varat darīt kādu no šīm darbībām:

  • Pamodieties un izstiepiet ķermeni
  • 10 minūtes praktizē Mindfulness meditāciju
  • Lūdzieties, parādiet pateicību un pasakiet dažus pozitīvus apstiprinājumus visas dienas garumā
  • Lietojiet aromterapijas ķermeņa mazgāšanas līdzekli un šampūnu, uzņemot siltu dušu vai vannu
  • Ēdiet veselīgas brokastis, lai palīdzētu enerģētai dienai
  • Gatavojoties darbam, klausieties kādu pacilājošu mūziku
  • Veiciet vingrinājumus pusdienu pārtraukumā, pat ja tā ir tikai viegla pastaiga pa jūsu ēku vai apkārt kvartālam
  • Pēc darba ļaujiet sev atpūsties iecienītākajā nodarbē - vai vienkārši dodieties gleznainā ceļā uz mājām
  • Pirms pērlītes izlasiet grāmatu par kaut ko tādu, kas jūs interesē
  • Dodieties gulēt pienācīgā laikā, lai pārliecinātos, ka jūs gulējat vismaz 7 stundas

Atcerieties, ka šie ir tikai piemēri. Jūtieties brīvi pielāgot to, kur vēlaties; taču pārliecinieties, ka jūsu ikdiena ir vērsta uz veselīgāku, laimīgāku cilvēku ražošanu. Rutīna, kas papildina stresu, tikai atgriezīs tevi uz ceļa.

  • Slēdziet uz visām emocijām, kas nāk jūsu ceļā

Nākamreiz, kad jūs kaut ko darāt, un jūs jūtaties, ka emocijas to saista. Dažreiz mēs piedzīvojam emocionālu nejutīgumu, jo atsakāmies ļaut sev just emocijas, kuras, mūsuprāt, ir nepiemērotas, vai laika izšķiešanu. Kad emocijas nāk jūsu ceļā, atzīstiet šīs emocijas un pieņemiet tās savā dzīvē. Ja jūtaties sašutis, ļaujiet sev pilnībā izjust šīs emocijas. Ja jūtaties nepanesami skumji, ļaujiet asarām plūst. Neatkarīgi no tā, kas jums iet, ļaujiet sev zināt, ka ir labi just un mīlēt to, ka jūs beidzot spējat sajust šīs emocijas.

Nekļūdieties ar šo padomu un izmantojiet to kā iemeslu pakavēties pie savām emocijām. Ar šo vingrinājumu nav paredzēts rīkoties. Ideja ir atzīt savas emocijas un ar tām darboties. Mājoklis pie tiem vai koncentrēšanās tikai uz vienu emociju pabaros jūsu garīgās slimības un liks jums justies sliktāk.

  • Dariet kaut ko tādu, kas liek justies dzīvam

Atcerieties, kā es teicu iepriekš, ka jums nav jāizpletņlēkšana, lai izraisītu sajūtu? Lai gan jums tas noteikti nav jādara, ja tas ir kaut kas, kas jūs uzrunā, pārbaudiet to. Darbības, kas veicina jūsu asiņu sūkšanos un prāta sacīkstes, var atsākt šo dzīvi jūsu iekšienē. Iet uz gumijlēkšanu. Dodieties solo braucienā ar nelielu lidmašīnu. Skrējieties pa pasaules lielāko ūdens slidkalniņu. Iespējas ir bezgalīgas.

Avots: pexels.com

Ja nevēlaties veikt šādas darbības, jūs varat sasniegt to pašu efektu, darot kaut ko tādu, kas jūs biedē. Varbūt jums ir bail kādam pateikt, ka viņš jums patīk. Varbūt jūs baidāties pateikt priekšniekam, ka vēlaties pamest darbu, lai varētu sasniegt labākus amatus konkurējošā uzņēmumā. Neatkarīgi no tā, kas jūs aizrauj un biedē, dodieties pēc tā. Izveidojiet to sarakstu un apņemieties katru dienu svītrot vienu vienumu. Sajūtiet uzmundrinājumu, kas rodas, pārņemot dzīvi savās rokās.

Šīs lietas var likt jums justies labāk - vai vienkārši kaut ko -, bet tās var arī noderēt jums. Mēs izlaižam daudzas lieliskas iespējas, jo mēs baidāmies vai turamies pret kaut ko tādu, kas nekad nevar rasties. Bet ir vecs izteiciens, kurā teikts: 'Visam, kas ir vērts, vajadzētu jūs nedaudz nobiedēt un ļoti satraukt'.

Palīdzības atrašana

Šis raksts ir lieliska vieta, kur sākt izprast un apkarot emocionālo nejutīgumu. Cerams, ka sekošana šeit izlasītajam palīdzēs jums atgūt dzīvi. Diemžēl daži cilvēki nevar vienkārši mainīt savu rutīnu vai vairāk meditēt vai izteikt lielāku pateicību un redzēt, kā simptomi izzūd. Dažiem cilvēkiem nepieciešama papildu palīdzība. Spēcīgas un drošas atbalsta sistēmas izveide ir lielisks veids, kā to izdarīt. Atbalsta grupas var sastāvēt no ģimenes locekļiem, draugiem, garīgiem padomdevējiem un citiem uzticības cilvēkiem. SAMSA Nacionālā centra palīdzības tālrunis ir 1-800-662-HELP (4357), lai saņemtu palīdzību saistībā ar vielu ļaunprātīgu izmantošanu, garīgās veselības jautājumiem un garīgām slimībām. Turklāt valsts pašnāvību novēršanas dzīves līnija ir 1-800-273-TALK (8255).

Ja jums rodas nopietnākas problēmas, tostarp tās, kas pastāvīgi pastāvēja divas nedēļas vai ilgāk, konsultējieties ar speciālistu, lai ārstētu emocionālo nejutīgumu. Emocionāla nejutīguma izpausme var emocionāli un fiziski iztukšot cilvēku, kurš cieš no depresijas, trauksmes, pēctraumatiskā stresa traucējumiem un saistītiem garīgās veselības traucējumiem.

Runājot ar licencētu profesionāli, varat iegūt jaunu skatījumu uz garīgās veselības traucējumiem saistītajiem nejutīgajiem cēloņiem un ārstēšanu. Licencēts profesionālis var dot jums jaunu skatījumu uz to, kāpēc jūs jūtaties sastindzis, reaģējot uz svarīgām dzīves situācijām. Sākot risināt svarīgus jautājumus, kas radušies jūsu dzīvē, jūs sākat pamanīt, ka laika gaitā jūtaties retāk sastindzis. Pētījumi liecina, ka tiešsaistes terapija var būt spēcīgs līdzeklis, lai mazinātu depresijas simptomus, piemēram, nejutīguma sajūtu.

Ja emocionāls nejutīgums ir kļuvis par nopietnu problēmu jūsu dzīvē, BetterHelp ir lieliska vieta, kur sākt savu dziedinošo ceļojumu. BetterHelp ir pasaulē lielākā e-konsultāciju platforma. BetterHelp padomes sertificētie speciālisti nodrošina psihoterapijas pakalpojumus un emocionāla nejutīguma un citu garīgās veselības problēmu ārstēšanu. BetterHelp palīdzēs jums sazināties ar pieejamu, pieejamu un ērtu tiešsaistes konsultāciju, lai pārliecinātos, ka saņemat nepieciešamo emocionālo un fizisko atbalstu. Tā kā tūkstošiem profesionālu un licencētu tiešsaistes terapeitu un konsultantu ir gatavi sniegt emocionālu atbalstu 24 stundas diennaktī, jūs nevarat kļūdīties. Vai jūs ciešat no emocionāla nejutīguma? Noklikšķiniet uz iepriekš redzamās saites, lai izveidotu īsu anketu, kas jūs savienos ar jums piemērotāko konsultantu, vai, ja vēl neesat pārliecināts, turpiniet lasīt atsauksmes no BetterHelp klientiem, kuri ir piedzīvojuši līdzīgu pieredzi ar jums un nāk no otra puse.

Padomnieku atsauksmes

'Kriss ir palīdzējis man jēgpilnā, produktīvā veidā pārvaldīt manu depresiju un trauksmi. Viņš man palīdz iegūt skaidrāku perspektīvu un identificēt negatīvus domāšanas modeļus, kas ir pretrunā ar veselīgu, pozitīvu skatījumu. Es ieteiktu Krisu citiem, kas mēģina tikt galā ar viņu depresiju. '

'Es ilgu laiku atliku terapeita atrašanu. Es baidījos no savas pirmās sarunas ar Nilu un visiem neērtajiem, neveiklajiem paskaidrojumiem, kas man būtu jāsniedz par manu depresiju un nemieru. Visas lietas, kuras jutās kā netīri mazi noslēpumi, man sagādāja tik daudz sāpju. Bet es biju tik patīkami pārsteigts par to, kā Nīls precīzi uztvēra manis teikto un sniedza man lielāku ieskatu par to, kā darbojas manas smadzenes. Tas lika manai problēmai justies daudz mazāk personīgai problēmai un vairāk universālai problēmai, kuru mēs varētu kopīgi izskatīt. Viņš vienmēr sniedz man pārdomātu atbildi vienas vai divu dienu laikā, kad es sūtu ziņu. Es faktiski domāju, ka starp sesijām mēs esam guvuši lielāku progresu, tikai spējot sazināties ar reāllaikā gaidāmajām lietām. Nīls ir inteliģents un laipns. Es ļoti novērtēju viņa saziņas stilu un ļoti iesaku viņu. '

Secinājums

Ja jūs ciešat no emocionāla nejutīguma vai līdzīgiem simptomiem, varat sākt, izmantojot šī raksta rīkus. Ja bez panākumiem izmantosiet šajā rakstā sniegtos ieteikumus, tas nenozīmē, ka nav cerību - tas tikai nozīmē, ka jūsu ceļš var atšķirties no cita ceļa. Vienkārši atcerieties, ka jūs nekad neesat ceļā viens pats. Sazinieties ar BetterHelp speciālistu, lai šodien saņemtu palīdzību par emocionālo nejutīgumu.

Bieži uzdotie jautājumi (FAQ)

Vai bipolāri traucējumi var mani emocionāli padarīt nejūtīgu?

Jā, bipolāri traucējumi var izraisīt emocionālu nejutīgumu. Depresijas cikls, kas radies bipolāriem traucējumiem, dažkārt izraisa nejutīgumu. Tas nav tikai skumjas. Ar bipolāriem traucējumiem jūs vēlaties pārliecināties, ka saglabājat savu garīgo veselību un meklējat ārstēšanu. Bipolāri traucējumi var būt rupji, tāpēc esiet modrs un pārliecinieties, ka meklējat palīdzību. Lai saņemtu palīdzību saistībā ar vielu ļaunprātīgu izmantošanu, garīgās veselības problēmām un garīgām slimībām, SAMSA Nacionālais palīdzības tālrunis ir 1-800-662-HELP (4357).

Kā nejutības sajūta ietekmē mūsu garīgo veselību?

Nejutīgums var būt diezgan slikts cilvēka garīgajai veselībai. Jūs domājat, ka, tā kā emocionāla nejūtība atbrīvojas arī no skumjām, dusmām un citām negatīvām emocijām, tam ir daži nopelni. Tomēr šīs emocijas ir nepieciešamas pietiekamai garīgai veselībai. Jūsu emocijas norāda, vai kaut kas nav kārtībā, un, kad jūtaties satraukti, stresa vai dusmīga, ir svarīgi atrast cēloni. Lielisks pirmais solis ir meklēt palīdzību, izmantojot garīgās veselības pakalpojumus, piemēram, vielu ļaunprātīgas izmantošanas un garīgo pakalpojumu administrāciju (SAMSA). Viņiem ir ārstniecības iestāžu meklētājs, informācija par depresijas simptomiem un citiem garīgās veselības stāvokļiem, publikācijas par ļaunprātīgu izmantošanu, garīgo veselību un garīgajām slimībām, informācija par narkotiku lietošanu, faktiem par narkotiku lietošanu, garīgās veselības traucējumu ārstēšana, medicīniski pārskatīti raksti par depresiju un citi garīgi veselības slimības un ārstēšana ar narkotiku lietošanu. Arī spēcīgas un drošas atbalsta sistēmas izveidošana var būt izdevīga.

Vai emocionālais nejutīgums var būt saistīts ar posttraumatisko stresa traucējumiem?

Kad Jums ir PTSS, viens no tā izjustajiem efektiem ir emocionāls nejutīgums. Jums trauma ir tik liela, ka jūs tā vai citādi neko nejūtat. Dažiem ar PTSS emocijas ir daudz intensīvākas, bet citiem tās var izjust bez emocijām, un tas var būt tikpat slikts cilvēka garīgajai veselībai. Lai palīdzētu ar narkotiku lietošanu, garīgās veselības jautājumiem un garīgām slimībām, SAMSA Nacionālā centra palīdzības tālrunis ir 1-800-662-HELP (4357).

Vai emocionālā nulle ir izturēšanās mehānisms?

Daži pētījumi liecina, ka emocionāls nejutīgums var attīstīties kā sava veida pārvarēšanas mehānisms, kas darbojas, lai desensibilizētu indivīdus, kas pakļauti galējam vai pastāvīgam stresam. Viens pētījums sešu gadu laikā sekoja gandrīz 3500 bērniem, kuri bija pakļauti vardarbībai. Pētījumā atklājās, ka jaunieši laika gaitā kļuva arvien desensibilizēti vai emocionāli nejūtīgi neatkarīgi no vecuma vai dzimuma.

kas ir monogāmija

Kad cilvēks jūt, ka neko nejūt, tas var būt pārvarēšanas mehānisms. Diezgan bieži mēs cenšamies tikt galā ar sliktām ziņām un citu pieredzi, nemaz neraizējoties. Jums tas nav nekas emocionāls. Kaut arī daži jūsu emociju regulējumi ir svarīgi, emociju parādīšana ir arī laba, un paļaušanās uz šo pārvarēšanas mehānismu var kaitēt jūsu garīgajai veselībai.

Vai mans emocionālais nejutīgums var būt saistīts ar manu antidepresantu blakusparādību?

Mēs lietojam antidepresantus, lai kontrolētu mūsu pastāvīgās skumjas, taču šīm zālēm ir dažas blakusparādības. Dažos gadījumos jūs varat justies emocionāli nejutīgs, un šī sajūta var justies tikpat slikta kā depresija. Vienmēr ir svarīgi runāt ar savu ārstu un ziņot par nejutīgumu zāļu dēļ. Medikamentu maiņa vai devas maiņa varētu būt šīs problēmas risinājums. Lai palīdzētu ar narkotiku lietošanu, garīgās veselības jautājumiem un garīgām slimībām, SAMSA Nacionālā centra palīdzības tālrunis ir 1-800-662-HELP (4357).

Kādas ir dažas nejutīguma ārstēšanas iespējas?

Emocionāla nejūtīguma gadījumā ir pieejamas dažādas ārstēšanas iespējas, un daži cilvēki, kuri ziņo par nejutīgumu, var tos turpināt. Šeit ir daži no tiem.

  • Dzīvesveida izmaiņas. Jūsu emocionālais nejutīgums var tikt uzlabots, vairāk vingrojot, pareizi ēdot un dodoties vairāk ārā. Ja jūsu emocionālais nejutīgums ir situatīvs, var palīdzēt arī izslēgšana no šīs situācijas.
  • Saruna ar terapeitu. Psihoterapija ir veids, kā jūs varat mainīt savu uzvedību un emocijas, kā arī atrast emocionālā nejutīguma cēloni.
  • Kognitīvā uzvedības terapija ir vēl viena ārstēšanas iespēja. Šī ārstēšanas metode parāda mūsu paradumu un domu saistību un to, kā viens var mainīt otru.
  • Pieņemšanas un saistību terapija. Šī ir vēl viena terapijas forma, ko lieto emocionāla nejutīguma gadījumā. Tā ir uz uzmanību vērsta pieeja, kas māca cilvēkiem dzīvot šeit un tagad.
  • Stresa avotu likvidēšana. Pārāk liels stress var izraisīt emocionālu nejutīgumu, un terapeits vai kāda pašpalīdzība var ļaut sadalīt savas problēmas mazākos mērķos, kurus ir daudz vieglāk sagremot.
  • Nervu sāpju zāles
  • Ja nepieciešams, kontrolējiet cukura līmeni asinīs cilvēkiem ar cukura diabētu, izmantojot veselīgu uzturu un zāles.
  • Fizikālās terapijas vingrinājumi mugurkaula stiprināšanai vai kustību atvieglošanai
  • Operācija audzēja noņemšanai vai mugurkaula problēmas novēršanai

Kāpēc mēs zaudējam spēju justies?

Kad mēs jūtamies tukši, tam varētu būt daudz iemeslu. Visu vecumu cilvēki, neatkarīgi no tā, vai tie ir bērni, jauni pieaugušie vai vecāka gadagājuma cilvēki, kuri piedzīvojuši vairākas traumas, emocionālo nejutīgumu varētu izmantot kā pārvarēšanas mehānismu. Tas var būt saistīts ar jūsu lietotajām zālēm. Visbiežākie vaininieki ir prettrauksmes medikamenti, jo šie medikamenti var ietekmēt to, kā smadzenes apstrādā garastāvokli un emocijas.

Dažreiz tas var būt depresijas simptomu vai citu garīgās veselības problēmu rezultāts. Smags akūta paaugstināta stresa vai nervozitātes līmenis var izraisīt emocionāla nejutīguma sajūtu, tāpat kā pēctraumatiskā stresa traucējumi, kas var būt saistīti ar depresiju un trauksmi, kā arī var izraisīt nejutīgumu. Ēšanas traucējumiem, piemēram, anoreksijai, var būt ietekme, jo, ja ķermenim ir nepietiekams uzturs, ķermenis palēninās, mēģinot saglabāt dzīvību. Ir zināms, ka pēcdzemdību depresija izraisa 'smadzeņu miglu'. Pēcdzemdību depresija var izraisīt arī sieviešu grūtības atcerēties lietas vai domāt pareizos vārdus - vai kādus vārdus šajā jautājumā. Dažos gadījumos jūsu ķermenis var kļūt tik saspringts, ka jūs emocionāli un fiziski nogurstat. Emocionālās un fiziskās enerģijas izsīkšana var radīt emocionālu nejutīgumu.

Ir vairāki veidi, kā var rasties emocionāls nejutīgums. Stresa hormoni var pārpludināt jūsu sistēmas un izraisīt dažādas reakcijas organismā, kas var izraisīt emocionālu nejutīgumu. Piemēram, stresa hormoni var ietekmēt limbisko sistēmu. Limbiskā sistēma atrodas netālu no jūsu smadzeņu centra un ir atbildīga par jūsu emocijām. Stresa hormoni var ietekmēt arī citus jūsu ķermeņa hormonus, kas savukārt var ietekmēt jūsu garastāvokli. Abi efekti var izraisīt nejutīgumu.

Ja jūtaties nejūtīgs un emocionāli norobežots, apmeklēšana atbalsta grupās vai spēcīgas un drošas atbalsta sistēmas veidošana var būt izdevīga. Turklāt SAMSA Nacionālā centra palīdzības tālrunis ir 1-800-662-HELP (4357), lai iegūtu informāciju par vielu ļaunprātīgu izmantošanu, garīgo veselību un garīgām slimībām.

Kas ir emocionālās atdalīšanās traucējumi?

Emocionālā atdalīšanās ir nespēja vai nevēlēšanās sazināties ar citiem cilvēkiem emocionālā līmenī. Dažiem cilvēkiem emocionāla atdalīšanās palīdz pasargāt viņus no nevēlamas drāmas, trauksmes vai stresa. Citiem atdalīšanās ne vienmēr ir brīvprātīga.

Emocionāli atrauti vai noņemti cilvēki to var parādīt kā:

  • Grūtības izveidot vai uzturēt personiskās attiecības
  • Uzmanības trūkums vai šķietami aizņemts, atrodoties apkārt citiem
  • Grūtības būt mīlošam vai sirsnīgam ar ģimenes locekļiem
  • Izvairīšanās no cilvēkiem, aktivitātēm vai vietām, jo ​​tie ir saistīti ar pagātnes traumu vai notikumu
  • Samazināta spēja izteikt emocijas
  • Grūtības iejusties citas personas jūtās
  • Nav viegli dalīties emocijās vai jūtās
  • Grūtības nodoties citai personai vai attiecībām
  • Netiekot citai personai par prioritāti, kad tai vajadzētu būt

Kas izraisa emocionālu atdalīšanos?

Emocionālā atdalīšanās ir nespēja vai nevēlēšanās sazināties ar citiem cilvēkiem emocionālā līmenī. Dažiem cilvēkiem emocionāla atdalīšanās palīdz pasargāt viņus no nevēlamas drāmas, trauksmes vai stresa. Citiem atdalīšanās ne vienmēr ir brīvprātīga. Tā vietā tas ir tādu notikumu rezultāts, kuru dēļ persona nespēj būt atklāta un godīga pret savām emocijām. Emocionāla atdalīšanās var būt noderīga, ja to izmantojat mērķtiecīgi. Jūs varat noteikt robežas ar noteiktiem cilvēkiem vai grupām. Tas palīdz jums palikt rokas stiepiena attālumā no cilvēkiem, kuri prasa lielu jūsu emocionālo uzmanību.

Bet emocionāla atdalīšanās var būt arī kaitīga, ja jūs to nevarat kontrolēt. Jūs varat justies “sastindzis” vai “izslēgts”. To sauc par emocionālu blāvumu, un tas parasti ir simptoms vai problēma, kas jārisina garīgās veselības aprūpes sniedzējam.

Zemāk jūs lasīsit par dažādiem emocionālās atdalīšanās veidiem un uzzināsiet, kad tā ir laba lieta un kad tā var būt satraucoša.

Emocionāli atrauti vai noņemti cilvēki to var parādīt kā:

  • Grūtības izveidot vai uzturēt personiskās attiecības
  • Uzmanības trūkums vai šķietami aizņemts, atrodoties apkārt citiem
  • Grūtības būt mīlošam vai sirsnīgam ar ģimenes locekli
  • Izvairīšanās no cilvēkiem, aktivitātēm vai vietām, jo ​​tie ir saistīti ar pagātnes traumu vai notikumu
  • Samazināta spēja izteikt emocijas
  • Grūtības iejusties citas personas jūtās
  • Nav viegli dalīties emocijās vai jūtās
  • Grūtības nodoties citai personai vai attiecībām
  • Netiekot citai personai par prioritāti, kad tai vajadzētu būt

Vai emocionālā blāvība pazūd?

Lielākā daļa cilvēku vismaz reizi mūžā ir piedzīvojuši emocionāla nejūtīguma sajūtu, parasti pēc traumatiska stresa vai tā laikā. Lielākajai daļai cilvēku tas ir saistīts ar īslaicīgu norobežošanās vai atvienošanās no ķermeņa un ārpasaules sajūtu. Tomēr, neskatoties uz to, kā tas var justies, emocionāls nejutīgums nav pastāvīgs. Ārstēšana ir pieejama, lai nodrošinātu gan tūlītēju atvieglojumu, gan ilgstošu remisiju. Pirmais solis emocionālā nejutīguma ārstēšanā ir konsultāciju meklēšana par diagnozi un ārstēšanu, lai identificētu un ārstētu pamatcēloņu.

Ko tas nozīmē, ja jums nav emociju?

izkrist no mīlestības

Dažreiz ir grūti iedomāties, ka kādam nebūtu emociju, bet tas notiek ar bērniem, jauniem pieaugušajiem un pieaugušajiem. Depresija un trauksme ir divi visbiežāk sastopamie cēloņi. Smags akūta paaugstināta stresa vai nervozitātes līmenis var izraisīt emocionālu nejutīgumu. Pēctraumatiskā stresa traucējumi, kas var būt saistīti ar depresiju un trauksmi, var izraisīt arī nejutīgumu. Vielu ļaunprātīgas izmantošanas un garīgo pakalpojumu administrācijas (SAMSA) vietnē www.samhsa.gov ir daudz noderīgu garīgās veselības pakalpojumu rīku, kas palīdz jūs un plaša informācija, sākot no ļaunprātīgas izmantošanas un garīgās veselības traucējumu ārstēšanas līdz informācijai par narkotiku ļaunprātīgu izmantošanu, narkotiku lietošanu, narkotiku lietošanu, medicīniski pārskatītiem rakstiem par depresiju un citām garīgās veselības slimībām, kā arī garīgām slimībām. Ārstniecības iestādes var arī palīdzēt ar noderīgu informāciju. Turklāt labvēlīga var būt arī apmeklēšana atbalsta grupās vai spēcīgas un drošas atbalsta sistēmas izveide. Viņu valsts palīdzības tālrunis ir 1-800-662-HELP (4357).

Kā jūs varat noteikt, vai kāds ir emocionāli atrauts?

  • Grūtības izveidot vai uzturēt personiskās attiecības.
  • Uzmanības trūkums vai šķietami aizņemts, atrodoties apkārt citiem.
  • Grūtības būt mīlošam vai sirsnīgam ar ģimenes locekli.
  • Izvairīšanās no cilvēkiem, aktivitātēm vai vietām, jo ​​tie ir saistīti ar pagātnes traumu vai notikumu
  • Samazināta spēja izteikt emocijas
  • Grūtības iejusties citas personas jūtās
  • Nav viegli dalīties emocijās vai jūtās
  • Grūtības nodoties citai personai vai attiecībām
  • Netiekot citai personai par prioritāti, kad tai vajadzētu būt

Kā jūs emocionāli atrautaties no kāda?

  • Atrodiet atdalīšanās iemeslu un piesaistīto personu / lietu. Pajautājiet sev, kāpēc
  • Jums tas ir jāizlaiž
  • Sāciet pamazām
  • Meklējiet un skatieties uz priekšu
  • Nav īsceļu un apvedceļu
  • Domā uz priekšu
  • Piedod
  • Dziedini
  • Esi pateicīgs
  • Virzīties uz priekšu

Vai emocionālā atdalīšanās ir garīga slimība?

Emocionālā atdalīšanās ir psiholoģisks stāvoklis un garīgas slimības, kurās cilvēks nespēj pilnībā iesaistīties savās vai citu jūtās. Tas var turpināties, tāpat kā cilvēkiem ar pieķeršanās traucējumiem, vai arī tā var būt īslaicīga reakcija uz ārkārtēju situāciju. Tas var ietekmēt arī bērnus, jaunus pieaugušos un pieaugušos. Lai saņemtu palīdzību vai informāciju par garīgās veselības jautājumiem un garīgām slimībām, SAMSA Nacionālā centra palīdzības tālrunis ir 1-800-662-HELP (4357).

Saskaņā ar Amerikas Bērnu un pusaudžu psihiatrijas akadēmijas datiem bērnam var attīstīties divu veidu pieķeršanās traucējumi: reaktīvās pieķeršanās traucējumi un neļautie sociālās iesaistīšanās traucējumi.

Reaktīvās piesaistes traucējumi

Bērniem var rasties reaktīvās piesaistes traucējumi (RAD) negatīvās pieredzes dēļ ar pieaugušajiem viņu agrīnajos gados.

RAD simptomi ir:

  • Grūti nomierināties
  • Parādot maz vai nav emociju, kad viņi mijiedarbojas ar citiem cilvēkiem
  • Nemeklē komfortu no viņu galvenajiem aprūpētājiem
  • Parādās nelaimīgs, nobijies, skumjš vai aizkaitināms, piedaloties parastās aktivitātēs kopā ar primāro aprūpētāju

Neinhibēts sociālās iesaistīšanās traucējums

Bērna sociālās iesaistīšanās traucējumu simptomi ir šādi:

  • Pārāk draudzīgi izturoties pret cilvēkiem, kurus viņi nepazīst
  • Ejot pie svešiniekiem un, iespējams, apskaujot viņus
  • Ļaujot svešiniekiem tos uzņemt
  • Nepārbaudot viņu galvenos aprūpētājus, kad viņi atrodas dīvainā situācijā

Pieķeršanās traucējumu iespējamie simptomi pieaugušajiem var būt:

  • Grūtības atvērt
  • Izaicinošas intīmās attiecības
  • Sliktas klausīšanās prasmes
  • Fiziska, verbāla vai seksuāla kontakta trūkums
  • Slikta pašcieņa
  • Vielu ļaunprātīga izmantošana
  • Ambivalence

Atbalsta grupas ir lielisks veids, kā uzzināt vairāk par šiem traucējumiem, kā arī mācīties no citiem vecākiem, kuru bērni cīnās arī ar šiem traucējumiem.

SAMSA Nacionālā centra palīdzības tālrunis ir 1-800-662-HELP (4357), lai saņemtu palīdzību saistībā ar vielu ļaunprātīgu izmantošanu, garīgās veselības jautājumiem un garīgām slimībām.

Kā jūs saucat cilvēku bez emocijām?

Šizoīdu personības traucējumus raksturo ilgstošs atdalīšanās no sociālajām attiecībām modelis. Personai ar šizoīdiem personības traucējumiem bieži ir grūtības paust emocijas, un tas parasti notiek ļoti ierobežotā diapazonā, īpaši sazinoties ar citiem.

Vai kādam var nebūt emociju?

Neskatoties uz nosaukumu, cilvēku ar aleksitīmiju patiesā problēma nav tik daudz, ka viņiem nav vārdu savām emocijām, bet gan to, ka viņiem pašiem trūkst emociju. Tomēr ne visiem ar šo stāvokli ir tāda pati pieredze. Apmeklējot atbalsta grupas vai izveidojot drošu atbalsta sistēmu, tas būtu viens noderīgs veids, ja jums nav nekādu emociju.

Kas ir aleksitīmija?

Aleksitīmija ir subklīniska parādība, kas saistīta ar emocionālās izpratnes trūkumu vai, konkrētāk, ar grūtībām identificēt un aprakstīt jūtas un nošķirt jūtas no emocionālās uzbudinājuma ķermeņa sajūtām. Harvardas Medicīnas skolas psihiatrs un psihiatrijas emeritētais profesors Pīters Sifneoss pirmo reizi aprakstīja aleksimiju 70. gadu sākumā. Šis vārds nāk no grieķu valodas: ‘a’, kas nozīmē trūkumu, ‘lexis’, kas nozīmē vārdu, un ‘thymos’, kas nozīmē emocijas - kopumā tas nozīmē, ka trūkst vārdu emocijām. Saskaņā ar dažiem pētījumiem līdz 13% iedzīvotāju rodas aleksimija. Tas ir biežāk sastopams vīriešiem nekā sievietēm.

Aleksimijas pazīmes un simptomi ir:

  • Grūtības identificēt jūtas un emocijas
  • Problēmas, kas atšķir emocijas un ķermeņa sajūtas, kas saistītas ar šīm emocijām
  • Ierobežota spēja paziņot jūtas citiem
  • Grūtības atpazīt emocijas un reaģēt uz tām, ieskaitot balss toni un sejas izteiksmes
  • Fantāziju un iztēles trūkums, padarot to grūti iedomājamu ārpus realitātes.
  • Loģisks un stingrs domāšanas stils, kas neņem vērā emocijas
  • Sliktas iemaņas tikt galā ar stresu
  • Uzvedība mazāk altruistiski nekā citi
  • Parādās tāls, stingrs un bez humora
  • Slikts gandarījums par dzīvi

Eksperti nesaprot precīzu aleksitīmijas cēloni. Daži pētījumi liecina, ka to var izraisīt viens vai vairāki no šiem:

  • Pētījumi par dvīņiem norāda, ka aleksitīmijai ir ģenētiska sastāvdaļa. Cilvēkiem, visticamāk, ir aleksimija, ja tā ir arī tuviem ģimenes locekļiem.
  • Vides faktori. Tas pats dvīņu pētījums arī norāda, ka aleksitīmijā loma ir vides faktoriem. Vides faktoru piemēri ietver bērnības traumu anamnēzi, fiziskas vai garīgas veselības stāvokļa klātbūtni vai sociālekonomiskos faktorus.
  • Smadzeņu trauma. Pētījumi ziņo, ka cilvēkiem ar smadzeņu daļas, kas pazīstama kā priekšējā insula, ievainojumu rodas paaugstināts aleksimijas līmenis.

Aleksimijas riska faktori ir:

  • Būdams vīrietis, vienā pētījumā ziņots, ka vīrieši aleksimiju piedzīvo gandrīz divreiz biežāk nekā sievietes
  • Vecuma pieaugums
  • Zems izglītības līmenis
  • Zems sociāli ekonomiskais stāvoklis
  • Zema emocionālā inteliģence

Līdz šim nav vienas individuālas ārstēšanas ar aleksitīmiju. Precīza ārstēšanas pieeja ir atkarīga no jūsu vispārējām veselības vajadzībām. Piemēram, ja jums ir depresija vai trauksme, noteiktu zāļu lietošana šiem apstākļiem var arī palīdzēt emocionālās veselības simptomiem. Terapijas var būt noderīgas arī šim stāvoklim. Tie ļauj piedalīties vingrinājumos, lai palīdzētu uzlabot emocionālo veselību. Iespējamās terapijas iespējas ietver:

  • Kognitīvās uzvedības terapija (CBT)
  • Grupu terapija
  • Psihoterapija (pazīstama arī kā “sarunu terapija”)